Addominali... quante volte allenarli ??

[Manuel!]

Ciao a tutti, ho sentito dei miei amici che nelle loro palestre alleno gli addominali ad ogni seduta ( lun - mer - ven )

secondo voi è corretto allenarli con questa frequenza oppure vanno bene meno sedute?

Ps. ma come si fa per avere la 'reputazione' su questo forum... o meglio come si incrementano i quadretti verdi sotto l'avatar ?

[Sly83]

l'addome lo puoi allenare anche tutti i giorni con milioni di crunch e crunchini ma se sei alto di % di grasso non li vedi
io starei sulle 2 volte a settimana, perchè no una volta con sovracacrico e una a corpo libero.
ci sono mille varianti di allenamento, cmq glie sercizi base pesante che fai in piedi richiedono un grosso impegno da aprte della tua cintura addominale naturale, tienine conto.

[Manuel!]

Grande Sly... sempre risposte pronte e gajarde!!

Cmq una leggere % di grasso l'avrei... infatti sto facendo una dietuccia per levarla con in più delle dosi di proteine per massa

Ciao mitico !

[devilciaba]

io ne accio pochi ma spesso ..4 volte a settimana 3*30 con recupero 0 secondi 2 serie (tra una serie e l'altra 1'30'')

[devilciaba]

anche io ho degli addominali molto belli ...ma purtroppo sono nascosti nella merda... penso che tutti ce li abbiano ...è solo una questione di stare a tavola e di metabolismo (che palle).