In principio: addominali sempre o no?

[Banana]

Salve...
Avrei una domanda...
So' che l'addome va trattato come gli altri muscoli e non deve essere iperallenato MA, almeno nella fase iniziale di BB sarebbe cmq conveniente, al fine di rinforzarli, allenarli in tutte le sedute o cmq la sopracitata regola va bene sin dagli albori?

[matrix23]

una volta a settimana è sufficiente...

[The_Pilonwolf]

Il neofita dovrebbe fare squat e stacco magari due volte alla settimana (con protocolli naturalmente diversi), ma l'addome io lo allenerei sulla fitball quando ti gira.

[peppe999r]

Salve...
Avrei una domanda...
So' che l'addome va trattato come gli altri muscoli e non deve essere iperallenato MA, almeno nella fase iniziale di BB sarebbe cmq conveniente, al fine di rinforzarli, allenarli in tutte le sedute o cmq la sopracitata regola va bene sin dagli albori?

Ti sei gia risposto no!

[maigap]

almeno 4 volte al giorno

[rocky 80]

almeno 4 volte al giorno

va bene una volta a settimana fatta bene

[devilciaba]

perchèil mio istruttore mi ha fatto un programma da fare l'addome 4 volte a ettimana con 2 serie da 90 adominali (3*30 in modi diversi) senza recupero? è malato?

[ma_75]

perchèil mio istruttore mi ha fatto un programma da fare l'addome 4 volte a ettimana con 2 serie da 90 adominali (3*30 in modi diversi) senza recupero? è malato?

Solo incapace

[matrix23]

Solo incapace

[rocky 80]

perchèil mio istruttore mi ha fatto un programma da fare l'addome 4 volte a ettimana con 2 serie da 90 adominali (3*30 in modi diversi) senza recupero? è malato?

non credo sia molto utile

[luigim]

anche perchè è impossibile preservare la tecnica, per esempio nel crunch, contraendo al massimo il muscolo.

[Dargor]

perchèil mio istruttore mi ha fatto un programma da fare l'addome 4 volte a ettimana con 2 serie da 90 adominali (3*30 in modi diversi) senza recupero? è malato?

Ce ne sono di incompetenti.
Io l'addome lo alleno 1 volta a settimana:

3x20 Crunch + 2x20 Crunch Inverso.
Riposo fra le serie da 2 min
Andamento lento e controllato soprattutto in fase di rilascio (quando si torna giu)

Mi alleno così da tanto tempo, non ho bisogno di carichi xkè ha già tantissimo effetto così se fatto bene.

[desertvulture]

Il neofita dovrebbe fare squat e stacco magari due volte alla settimana (con protocolli naturalmente diversi), ma l'addome io lo allenerei sulla fitball quando ti gira.

squat so cosa è! ma lo stacco?
e cm ci si allena con la fitball?

[desertvulture]

qualkuno può dirmi come c si allena cn la fitball?

[rocky 80]

squat so cosa è! ma lo stacco?
e cm ci si allena con la fitball?

lo stacco da terra con bilancere.. ce ne sono tante varianti a seconda di cosa vuoi conivolgere maggiormente...
guarda qui

http://www.discobolo.it/rivista/esercizi/gli_stacchi_da_terra.htm

la fitball è questa

http://www.alessiopeluso.it/fitball.htm