acido lattico

**Al2** · 16-02-2007, 14:42:55

Delayed Onset Muscle Soreness

i dolori muscolari nei giorni seguenti l'allenamento

**dav899** · 16-02-2007, 14:45:48

e cosa cambia rispetto all'acido lattico? non sono dovuti proprio a quello?

**Al2** · 16-02-2007, 14:52:39

Originariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio

e cosa cambia rispetto all'acido lattico? non sono dovuti proprio a quello?

no

l'acido lattico è un acido che viene rilasciato durante l'allenamento e che ti porta al blocco muscolare, insomma ti impedisce di continuare le reps superata una certa soglia di intensità, permane pochi secondi nel muscolo

i DOMS si possono definire volgarmente " piccole lesioni muscolari", non dimentichiamoci che quando ci si allena si "distruggono" i muscoli...

**dav899** · 16-02-2007, 14:55:11

il catabolismo allora da cosa è causato? a livello di allenamento non alimentazione

**Al2** · 16-02-2007, 14:57:31

Originariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio

il catabolismo allora da cosa è causato? a livello di allenamento non alimentazione

cosa c'entra?

comunque il fattore principale che regola il catabolismo in relazione all'allenamento è la durata del wo

***rocky 80*** · 16-02-2007, 15:15:15

la situazione è praticamente uguale a ieri...

nessun miglioramento...mi sa tanto che domenica sarò out

**Hombrillo** · 16-02-2007, 15:32:32

sarebbe più corretto dire "IL doms" invece che "I doms"

cmq a me aiutano un casino le docce a contrasto... qndo ho tempo ti posto un 3ad di armando vinci e somoja sull'argomento...
in pratica fai (se ricordo bene) 3 minuti bollente, 3 minuti freddo e così via, alternando... solo sulla parte interessata (io lo faccio solo x le gambe)

aiuta

poi credo ke anke bcaa e gluta aiutino (no???)

**wanna_a_shape** · 16-02-2007, 15:56:15

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

una soluzione ai problemi di DOMS sta nell'aumento della frequenza d'allenamento del gruppo interessato, finora è il metodo più efficace

se alleni un muscolo una sola volta a settimana sarai sempre schiavo dei Doms...
Hai doms alle gambe, fatti qlk serie di squat e vedi ke passano

**The_Pilonwolf** · 16-02-2007, 17:15:05

E io che pensavo che DOMS fosse la sigla di Dolore Orribile, Mostruoso e Stronzo

Comunque, se vuoi un consiglio che su di me funziona, tieni le gambe al caldo, fatti una doccia bollente e prova a camminare, con lo stretching dovrebbe andare tutto a posto.

***rocky 80*** · 16-02-2007, 17:35:43

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

sarebbe più corretto dire "IL doms" invece che "I doms"

cmq a me aiutano un casino le docce a contrasto... qndo ho tempo ti posto un 3ad di armando vinci e somoja sull'argomento...
in pratica fai (se ricordo bene) 3 minuti bollente, 3 minuti freddo e così via, alternando... solo sulla parte interessata (io lo faccio solo x le gambe)

aiuta

poi credo ke anke bcaa e gluta aiutino (no???)

grazie hombri

mi hai fatto ricordare questa pratica....a me la aveva insegnata un ragazzo (faceva l'istruttore) marocchino...mi ricordo che dava sollievo...proverò

Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio

se alleni un muscolo una sola volta a settimana sarai sempre schiavo dei Doms...
Hai doms alle gambe, fatti qlk serie di squat e vedi ke passano

no non li ho mai avuti così...alleno sempre solo un muscolo a week..
adesso il fatto è che ho sottovaluto la settimana di scarico...ho ripreso troppo forte e questo è stato il risultato..

Originariamente Scritto da The_Pilonwolf Visualizza Messaggio

E io che pensavo che DOMS fosse la sigla di Dolore Orribile, Mostruoso e Stronzo

Comunque, se vuoi un consiglio che su di me funziona, tieni le gambe al caldo, fatti una doccia bollente e prova a camminare, con lo stretching dovrebbe andare tutto a posto.

ci proverò

**wanna_a_shape** · 16-02-2007, 19:00:34

Originariamente Scritto da The_Pilonwolf Visualizza Messaggio

E io che pensavo che DOMS fosse la sigla di Dolore Orribile, Mostruoso e Stronzo

***alexguzz*** · 16-02-2007, 19:06:59

Se giochi domenica stasera bagno caldo con aggiunta di bicarbonato. Domani corsetta leggera di 30' e stretching dopo e sei ok!

***rocky 80*** · 16-02-2007, 19:07:27

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

Se giochi domenica stasera bagno caldo con aggiunta di bicarbonato. Domani corsetta leggera di 30' e stretching dopo e sei ok!

ci provo...

**Hombrillo** · 16-02-2007, 22:18:06

facci sapere poi...

**Power clean** · 16-02-2007, 22:27:30

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

ragazzi mi consigliate qualcosa per cercare di migliorare un pò la siutazione?
ieri ho fatto gambe dopo una settimana prevista di scarico totale...
ho dei dolori lancinati...

straching va bene? e magari una corsetta leggera...

Fai stretching, doccia a contrasto (soprattutto dopo ogni wo), usa il ghiaccio e fai i tempo run di cui parla(va) spesso vabo