salve ragazzi volevo chiedervi se sbaglio a pensare che la scheda che mi ha fatto il mio istruttore è una cagata, mi ha detto che è per fare forza e ipertrofia, un ibrido l'ha definita e mi ha messo, per esempio panca inclinata 2 x20 rest pause, vari esercizi stripping e altri in 4 serie 10 8 6 4, mi scuso per l'imprecisione ma cmq mi sembrano esercizi un pò buttati lì a caso, posterò al più presto la scheda completa per essere più preciso.
P. S. credo di aver sviluppato abbastanza la forza e voglio fare ipertrofia, bene accetti consigli, mi alleno per un'ora e mezzo tre volte a settimana.
P. S. credo di aver sviluppato abbastanza la forza e voglio fare ipertrofia, bene accetti consigli, mi alleno per un'ora e mezzo tre volte a settimana.
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