3 o 4 volte a settimana

[Peoplemonte]

Ciao ho 17 anni e da settembre vado in palestra
sto andando 3 volte a settimana in palestra e seguo una dieta equilibrata
Secondo voi potrebbe servire a dimagrire di più andare 4 volte a settimana o alla fine nn è k vale molto la pena!!!!
ringrazio tutti quelli k intervengano a questo forum!!!!

[blade730]

Ciao ho 17 anni e da settembre vado in palestra
sto andando 3 volte a settimana in palestra e seguo una dieta equilibrata
Secondo voi potrebbe servire a dimagrire di più andare 4 volte a settimana o alla fine nn è k vale molto la pena!!!!
ringrazio tutti quelli k intervengano a questo forum!!!!

Comincia a postare qualche dato, altezza, peso,quanto vuoi dimagrire..
Comunque 3 volte alla settimana mi sembrano sufficienti!Se poi dici anche di mangiare bene...

[sonodavide]

Dipende più che altro dal programma che segui; la frequenza non ha delle regole fisse, dipende molto dal soggetto per cui ti conviene provare e verificare i risultati

[alexguzz]

Dipende più che altro dal programma che segui; la frequenza non ha delle regole fisse, dipende molto dal soggetto per cui ti conviene provare e verificare i risultati

Vero, cmq in linea di massima 3 volte pesi + 1 aerobica sarebbero il massimo

[Peoplemonte]

io mi faccio 90 min ad allenamento con 15 min di cardio ogni volta
sono alto 1 e 68 e peso 65
lun petto dors bic
mer gambe polpacci
ven deltoidi spalle tricipiti
2 volte faccio addominali 3 serie da 4

[aleuleit]

compatta tutto in un'ora max
un ora e mezza puo' essere controprocucente

[alexguzz]

compatta tutto in un'ora max
un ora e mezza puo' essere controprocucente

[aleuleit]

buondi' ale!!!

[Zuccone]

compatta tutto in un'ora max
un ora e mezza puo' essere controprocucente

Perchè

[ma_75]

Perchè

Gli allenamenti troppo lunghi alzano il cortisolo

[matrix23]

compatta tutto in un'ora max
un ora e mezza puo' essere controprocucente

[Frankie23]

io mi trovo meglio con 4 volte a settimana, allenamenti sui 45min, un giorno faccio solo gambe.

[Zuccone]

vabbè ma è soggetiva la cosa credo....e poi addirittura una seduta di 60 min è buona invece mezz ora in più la fa diventare addirittura controproducente?

chiedo eh...

[Frankie23]

vabbè ma è soggetiva la cosa credo....e poi addirittura una seduta di 60 min è buona invece mezz ora in più la fa diventare addirittura controproducente?

chiedo eh...

sicuramente c'è una componente soggettiva...

io non ce la farei a spingere con la stessa intensità per 90 minuti...
dopo 50-60 minuti fatti bene comincio a rendere meno...