Avambracci

[veget-85]

ciao ragazzi potete dirmi qualche esercizio x gli avambracci

[Darth Maximus]

estensioni delle mani sugli avambracci o flessioni delle mani sugli avmbracci...in pratica da seduto metti o il bilangiere o i manubri sulle mani e poggia gli avambracci sulle gambe e muovi il polso dal basso verso l'alto

[Darth Maximus]

tipo questo esercizio

[Darth Maximus]

oppure questo

[Darth Maximus]

comunque non sforzare troppo gli avambracci (rischi una tendinite) perchè già con gli esercizi per gli altri muscoli i tendini sono sottoposti a stress molto alti

[veget-85]

ok ti ringrazio ma c'è solo questo??

[Superfustakkion]

questi esercizi li faccio da un secolo e pure con i carichi pesanti per gli esercizi dei dorsali, ma mi diventano sempre più secchi gli avambracci deve essere qualcosa di genetico

[Darth Maximus]

i muscoli degli avambracci sono composte da fibre molto dense, per intenderci come quelli dei polpacci, quindi la loro crescita è molto lenta e soprattutto hanno bisogno di una bella "botta"

[Darth Maximus]

ok ti ringrazio ma c'è solo questo??

come ti ho già detto non allenare troppo gli avambracci perchè rischi di infiammare qualche tendine...ho visto poveretti con la tendinite stare fermi mesi e mesi

[Superfustakkion]

i muscoli degli avambracci sono composte da fibre molto dense, per intenderci come quelli dei polpacci, quindi la loro crescita è molto lenta e soprattutto hanno bisogno di una bella "botta"

difatti i miei polpacci fanno skifo come gli avambracci

[Darth Maximus]

difatti i miei polpacci fanno skifo come gli avambracci

Reg Park spiegò al mitico Arnold che un uomo di 90 kg sottopone i propri polpacci ad uno stress di 120-180 kg ogni volta che fa un passo. per questo, un BB di qeusto peso deve usare almeno 350-450kg negli esercizi per i polpacci, se vuole che crescano davvero.
tutto questo può essere rapportato proporzionalmente agli avambracci(stando sempre attenti ai carichi per i tendini....)

[veget-85]

ok nn li sforzero troppo era x potenziarli un pokino

[Darth Maximus]

ok nn li sforzero troppo era x potenziarli un pokino

stai tranquillo ...anche se nn li alleni isolandoli la forza sugli avambracci ti viene dopo un poperkè in qualsiasi esercizio vuoi o non vuoi li utilizzi costantemente ...non li sovraffaticare + di tanto

[veget-85]

si questo lo so ke li utilizzo anke in altri esercizi