problema deltoidi

[the_drifter]

vecchia questione: ho il deltoide destro + tondo e gonfio di quello sinistro.
non ho problemi di postura, non ho scoliosi o cazzi vari, ho la spina dorsale diritta come una highway nel deserto del nevada, faccio solo esercizi monoarticolari....che devo da fà?
fare roba come preaffaticamento, serie aggiuntive, richiami etc etc serve a qualcosa? io penso di no, ma voi che ne sapete + di me che mi dite?
vi capita? se sì come risolvete?

[Sly83]

sono asimmetrie che tutti abbiamo, unica soluzione mettere su muscoli.
forse il lavoro unilaterale può tornare utile..forse..
a mio avviso i problemi veri sono nel caso ci siano evidenti squilibri di forza.

[sonodavide]

Se è più piccolo il sinistro e se non hai problemi particolari è evidente che qualcosa differisce nell'allenamento; può bastare una escursione minore sul SX durente gli esercizi per avere delle differenze di massa alla lunga.. a me era successo con il petto, successivamente ho curato la simmetria dell'esecuzione ed il problema si è risolto

[Sly83]

da tirato in contrazione si notava di brutto

[the_drifter]

eccola lì sly, io sto messo come te...con meno massa, s'intende , però l'asimmetria è paragonabile.
non ho grossi squlilibri di forza, spingo su bene tutti e due i manubri nelle distensioni, magari sentendo che sull'ultima serie il sx sforza + del dx...la butto là: potrebbe essere utile diminuire lievemente il peso per permettere al sx di lavorare senza affanno? oppure fare una serie da 15/20 reps e poco peso all'inizio del WO per le spalle solo con il sinistro?
sono due approcci differenti...

[Sly83]

eccola lì sly, io sto messo come te...con meno massa, s'intende , però l'asimmetria è paragonabile.
non ho grossi squlilibri di forza, spingo su bene tutti e due i manubri nelle distensioni, magari sentendo che sull'ultima serie il sx sforza + del dx...la butto là: potrebbe essere utile diminuire lievemente il peso per permettere al sx di lavorare senza affanno? oppure fare una serie da 15/20 reps e poco peso all'inizio del WO per le spalle solo con il sinistro?
sono due approcci differenti...

devo essere sincero?
se non hai differenze di forza, nessun approccio ti porterà ad un equilibrio di simmetria.
ti dico questo in tutta onestà, io le ho provate di tutte in 4 anni di allenamento, e l'unica soluzione è mettere su massa, perchè se le fibre hanno una composizione differente in termini tanto quantitativi che qualitativi quelle rimangono.
all'inizio notavo un abisso, poi pian piano se è attutito.
Solo il tempo da le risposte, non cercare soluzioni stravaganti perchè son solo perdite di tempo.
Pensa a tutti i pro che ricorrono a soluzioni drastiche per colmare le asimmetrie, oppure guarda qualche immagine dei doppi bicipiti dello stesso Arnold.
Sono peculiarità, non li vedo più come difetti.
VAria schemi e range di ripetizioni e di carico sempre in maniera simmetrica, e vedrai che l'asimmetria nel lungo periodo si attenua

[the_drifter]

ok sly niente stravaganze, farò come dici