Post operazione

[Gamedog]

Ciao
Sto finendo la convalescenza causa operazione nervo ulnare, ora mi trovo nella condizione di non potermi allenarmi seriamente fino a maggio/giugno.
volevo un aiuto per pianificare un allenamento solo gambe, che sono state sempre carenti un occasione per tirarle su.
mi alleno a casa preferirei evitare squat (solo fino a giugno)
leg ext , leg curl, calf ecc
grazie

[BIGSHOW77]

Ciao
Sto finendo la convalescenza causa operazione nervo ulnare, ora mi trovo nella condizione di non potermi allenarmi seriamente fino a maggio/giugno.
volevo un aiuto per pianificare un allenamento solo gambe, che sono state sempre carenti un occasione per tirarle su.
mi alleno a casa preferirei evitare squat (solo fino a giugno)
leg ext , leg curl, calf ecc
grazie

ciao game dog,ho letto ieri la tua mail xchè quell'indirizzo ora lo usa poco e niente,stanotte ti rispondo,se (ri)trovo qualcosa te lo mando,senno' ti mando le paroline magiche x la ricerca


guarisci presto,sei di pastafrolla,ho visto un pitbull con una gamba fratturata dopo un salto di quasi 5 metri camminare come se niente fosse ,non sei un vero old family pitbull


ovviamente sto scherzando,riguardati bello

[Gamedog]

ciao Big
spero di ripartire presto arrivi presto maggio perchè quando ho tolto il gesso dopo oltre 20gg avevo un braccio (non che io sia grosso) ma sembrava quello di un bambino del biafra azz 19 punti esterni piu' un tot interni , ho vinto qlcosa?

pensavo un allenamento di 2/3gg a settimana

A
leg ext 2x15
leg curl 4x8
calf inpiedi 3x12
crunch 3x12

B
leg ext 2x10
leg curl 2x10
calf inpiedi 3x12
crunch inversi 3x12

...sono molto confuso