Triceps

[flex87]

ho qualche problemino ad allenare i tricipiti e spesso sento ke cedono negli esercizi x petto e spalle.
i french press non ho mai potuti farli x via di dolori nell'articolazione del gomito anche con carichi bassi. idem x estensioni dietro la testa con manubri. di solito li alleno con push down ed estensioni a 90 con manubrio ma vorrei inserire un esercizio complesso x stimolare di più massa e forza. nei dip sento molto il petto e nelle dist a presa stretta lo stesso. in questo esercizio qual è la larghezza ottimale della presa? per quanto riguarda i dip, mi consigliate di farli lo stesso?

[GiovaSSj4]

nn vedo un gran problema in questo.. ed è proprio x questo motivo che x ora concentrati su esercizi base come panca piana, lento avanti.. quando riuscirai a caricare tanto in questi esercizi ti accorgerai che saranno cresciuti anche i tricipiti.. per la panca stretta, quella visto che la puoi fare è meglio che la fai.. le mani devono stare a circ 40 cm una dall'altra e gomiti stretti.. certo poi è questione di corporatura, l'importante è che riesci a tenere i gomiti stretti con naturalezza..

[ma_75]

Per la corretta esecuzione della panca a presa stretta guarda qui: