definizione pettorale

[sicilian boy]

ciao a tutti,
avrei bisogno di un consiglio
E da ottobre che mi alleno e ho ottenuo de buoni risultati.
in quattro mesi ho messo su 6 kg di massa.
ho sviluppato un buon pattorale ben definito lateralmete, solo che non riesto a marcerlo al centro.
Quale esercizio mi consigliate per riuscire a spaccarlo a centro?
grazie

[dav899]

distensioni presa stetta su panca!

[veget-85]

sicilian boy anke io ho lo stesso problema nn riesco proprio a spaccarlo al centro cosa dobbiamo fare???

[dav899]

a qnt pare allora qui dentro siamo in 3 con lo stesso problema per me è analogo

[sicilian boy]

ciao veget-85
sempre on line me cumpari u catanisi e iu sempri a travagghiu!

Dav899 mi consigli le distensioni presa stetta su panca, ma anche tu hai lo stesso problema. a te risultati questo esercizio li sta dando?

[guen87]

io xche si incominciasse un po a vedere la parte interna ci ho messo un po... sicuramente e una cosa ke richiede tempo...
mi ricordo ke appena iniziato mi facevo le stesse domande..
x me funzionano un po tutti gli esercizi x il petto, tipo panca orizzontale con manubri, croci ai cavi e non...anke il pull over!

[dav899]

si! continua a variare la largezza della presa

[sicilian boy]

si! continua a variare la largezza della presa

si ok,
ma a stringere vero?

[veget-85]

me cumpari catanisi cmq si ho questo problema cmq le distensioni a presa stretta su panca nn l'ho mai fatte ora le farò cmq se posso tu in quale palestra ti alleni??

[Yashiro]

Non so quanto si possa influenzare lo sviluppo interno rispetto all'esterno nel pettorale... Dopotutto il pettorale è fissato all'omero da una parte e converge in un tendine piatto al centro dello sterno, durante la sua lunghezza ci sono fibre muscolari che si contraggono totalmente, a piena lunghezza. Dite che sia possibile intervenire su una porzione rispetto ad un'altra? E' come tirare una corda ed applicare più forza in un punto piuttosto che in un altro.

Per quel che mi riguarda dipende dalla genetica se si tende a sviluppare una buona massa in prossimità del tendine, oppure il petto deve crescere molto quindi "riempiendosi" diventerà più spesso in ogni punto, compreso quello.

[matrix23]

distensioni presa stetta su panca!

panca piana presa stretta allena il tripcipite principalmente...o sbaglio??

[Yashiro]

Appunto

[CiccioX]

ma la prese stretta nn è tric?cmq credo sia un problema di tempo...crescendo si riempirà

[Bob Terwilliger]

Floor press.

[sicilian boy]

me cumpari catanisi cmq si ho questo problema cmq le distensioni a presa stretta su panca nn l'ho mai fatte ora le farò cmq se posso tu in quale palestra ti alleni??

io vivo in periferia e mi alleno alla newfit ad Acireale, non so se la conosci?
tu dove ti alleni?