Ricominciare

[Jack Sparrow Pirata]

Io sono stato circa 2 anni senza praticare bodybuilding. In pratica ho effettuato solo attivita' di tipo aerobico (corsa,cyclette) ed eseguito esercizi coi pesi a casa ma poca roba,addominali ,distensioni,lento ,curl e french press ma sempre con carichi leggeri e ripetizioni alte.
Dunque sono rimasto magro e non ho perso neanche tanto .
Dati:
Altezza 180 cm
Peso 75 kg
Fat 9 %
In pratica il grasso non è molto alto perchè ho fatto aerobica e sono magro per costituzione,si vedono gli addominali.
Ricomincio ora,ditemi un po'.
Non ho problemi di schiena o altro.

[Lester]

secondo me puoi farti una decina di giorni in palestra con un bell'allenamento full-body con peso basso e rep alte.In modo da fare girare di nuovo per bene del sangue...alza anche le pro che mangi

[Jack Sparrow Pirata]

Tanto per darti un'idea di braccia ho 37 quindi

[Jack Sparrow Pirata]

Tanto per darti un'idea di braccia ho 37 quindi non sono male.

[Jack Sparrow Pirata]

Il punto vita è sottile,misurato oggi 69 cm

[Lester]

ma non lo metto in dubbio che tu sia a posto,è che purtroppo tutti quando ricominciamo dobbiamo tenere i carichi bassi e le rep alte...in modo da far riabituare il tutto,ed evitare infortuni..