ah anche con questo allenamento lungo il tutto non dura piu' di 40 min. se ci mettete di piu' è perchè poltrite. i recuperi sono ammessi nei primi 2 ex..poi si inizia a sudare come porci.
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Cosa è il richiamino un secondo allenamento per le braccia la stessa settimana ?Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
A me non sembra un cazzata....Commenta
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reale o del genus bodiuebbiano?Originariamente Scritto da klime Visualizza Messaggio
ps. species del genus bodiuebbiano sono:
-natural taroccato verbis
-natural photoscioppatus
-assuntor substantiarum nefandarumCommenta
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Ti batte gabri!Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio
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roberto moroniCommenta
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il richiamino di solito è un allenamento a fine sessione (o addirittura puo' esserci una seduta di richiamini ai gruppi carenti) abbreviato...anche solo 6 serie..ti fai due esercizi..nel primo un piramidale (inverso..lo consiglio)..4-8-10-12 con recuperi da 2 min e poi un secondo esercizio di isolamento con recuperi ridicoli da 15 colpi in cui pompi. In 15 min ti sei levato dal ***** il richiamino.Commenta
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45..uhm.. a caldo lo prendo (sul destro).Commenta
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reale.non mi serve vantarmi se mi dite come si fa allego una foto fatta con il cel...Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio
postai qualche foto tempo fa..
ora sono in preparazione per la mia prima gara se esce un calendario.Commenta
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Posta dai. . .!Originariamente Scritto da klime Visualizza Messaggio
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roberto moroniCommenta
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anche se ormai il thread è scaduto... qs vale piu' di mille parole...
[YT]AgDdHo8XTKk[/YT]Commenta
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Originariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggioanche se ormai il thread è scaduto... qs vale piu' di mille parole...
[yt]AgDdHo8XTKk[/yt]
Io seguo lo stesso schema serie-rip ma perche non sono come lui ?
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beh è stratosfericoOriginariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggioanche se ormai il thread è scaduto... qs vale piu' di mille parole...
[yt]AgDdHo8XTKk[/yt]
però i bicipiti li allena (in questo video) solo per fare pump....
voi il curl lo fate in quel modo?io lo eseguo molto più controllato mi fermo dove attacca il bicipite (non scendo tutto il bil) e l'impugnatura altezza spalle..
e gli alternati li fate con quel movimento?http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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anche a me interessava qualche parere esperto su quel movimento nell'alternato...Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggiobeh è stratosferico
però i bicipiti li allena (in questo video) solo per fare pump....
voi il curl lo fate in quel modo?io lo eseguo molto più controllato mi fermo dove attacca il bicipite (non scendo tutto il bil) e l'impugnatura altezza spalle..
e gli alternati li fate con quel movimento?Commenta
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il workout abbinato a pettorali e spalle che a 20 anni mi porto' a quota 44 cm (a freddo eh)
pazzerello ma funzionava:
-curl su panca scott-10,8,8,6 e a volte anche quinta serie da 4 reps,ultime 2 serie con forzata e negativa enfatizzata assistita
-curl manubri a 45-4x8,10
-curl di concentrazione superset con hammer curl singoli-2 di ognuno x10,12 reps,ultime 2 reps assistite con il braccio libero,le facevo con carichi ridicoli,a volte sostituivo gli hammer con doppio bicipite ai cavi altiThat's much too vulgar a display of power, Karras.
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