Allenamento petto

[fredpraz]

Ciao a tutti nella scheda che faccio il dopo il petto dovrei allenare sia i bicipiti e i tricipiti cn 2 esercizi caduno.....Secondo voi è troppo?

[ChristianTroy]

io i tricipiti non li allenerei,visto che sinergicamente al petto già li sforzi.
i bicipiti invece potresti anke metterli nella stessa skeda

[fredpraz]

I tricipiti con che gruppo muscolare potrei farli? (mi alleno 3 volte a settimana)

[matrix23]

christian è vero che i tricipiti li solleciti già un po con il petto...però è anche vero che, come il petto, sono un esercizio di spinta e possono andare benissimo nella stessa seduta di allenamento (almeno io mi alleno così....)...
teorie opposte ma a mio parere entarmbe valide!!!

[fredpraz]

up

[ma_75]

Potresti fare il petto in un giorno abbinandoci altri gruppi e fare bicipiti e tricipiti insieme in un altro wo

[fredpraz]

Potresti fare il petto in un giorno abbinandoci altri gruppi e fare bicipiti e tricipiti insieme in un altro wo

Dovrei allenarmi 4 volte a settimana così....... Preferisco 3 volte recupero meglio così

[The_Pilonwolf]

In 3 giorni puoi sbizzarirti in accoppiamenti strani e mutevoli finchè vuoi. Ecco degli esempi:
petto, dorso
gambe
spalle, braccia

Gambe
Petto,bicipiti
Dorso,spalle,tricipiti

Certi altri accoppiamenti vanno bene con determinati esercizi (parallelo scemo: se decidi di mettere un paio di pantaloni neri, non ci abbinerai una camicia bianca, sembreresti un cameriere).

Petto, spalle tricipiti (Spinta parte sup)
Panca piana/inclinata
Military Press
Parallele
+accessorio per i tric (push down)

Gambe

Dorso,bicipiti (trazione parte sup)
Trazioni alla sbarra presa stretta
rematore manubrio
Pulley o spinte in basso a braccia tese
+accessorio per i bic (curl panca scott)

Se sei novizio e conosci già gli esercizi fondamentali (panca, stacco, squat), ti consiglio un altra split su tre giorni.

Spinta parte sup

Trazione (sup e inf)
Stacco da terra
Rematore manubrio
Trazioni
....

Spinta parte inf
Squat
Good Morning
Pressa
....

[ChristianTroy]

christian è vero che i tricipiti li solleciti già un po con il petto...però è anche vero che, come il petto, sono un esercizio di spinta e possono andare benissimo nella stessa seduta di allenamento (almeno io mi alleno così....)...
teorie opposte ma a mio parere entarmbe valide!!!

Non è mala cosa allenare petto e tricipiti insieme.io in molte skede faccio come fai tu,però si può anke fare petto e...ke so...bicipiti per far si ke (siccome i tric lavorano facendo petto) gli dai la possibilità d riposare e dare il meglio di loro nel prossimo wo.
Quindi fare GAspinta + PAtrazione
GAtrazione + PAspinta
oppure fare
GAspinta+PAspinta
GAtrazione + PAtrazione
si possono fare più abbinamenti

[matrix23]

Non è mala cosa allenare petto e tricipiti insieme.io in molte skede faccio come fai tu,però si può anke fare petto e...ke so...bicipiti per far si ke (siccome i tric lavorano facendo petto) gli dai la possibilità d riposare e dare il meglio di loro nel prossimo wo.
Quindi fare GAspinta + PAtrazione
GAtrazione + PAspinta
oppure fare
GAspinta+PAspinta
GAtrazione + PAtrazione
si possono fare più abbinamenti

d'accordissimo...anche io ho allenato più volte insieme petto e bicipiti...
in questo momento alleno petto e tricipiti però cambio molto spesso e non è detto che la prossima routine sia petto-bicipiti...