Ciao a tutti io sto facendo 300 addominali al giorno alternati ad un giorno di riposo, vorrei sapere in base alle vostre esperienze entro quanto tempo dovrei vedere i cubetti uscire, vi premetto che non sono grasso, quindi se non escono dipende solo da sbagli del mio allenamento, aspetto i vostri consigli.
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Dimmi che non sei vero
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300 al giorno sono pochi.
devi farne altri 300 di crunch alla macchina e 300 di sollevamento di gambe e vedrai che dopo 5 minuti ti usciranno i cubettiCommenta
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Puoi fare anche 1h di addominali... senza vedere nulla.. conta tanto il fattore alimentare.Commenta
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Precisazione.
Le 300 ripetizioni sono a corpo libero, poi gentilmente se dovete rispondere per dire cazzate vi potete pure astenere, io voglio consigli, non risposte senza ne capo ne coda.Commenta
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Allora, non ti si prende in giro, ma semplicemente ti è stato detto che gli addominali non devi massacrarli; sono 1 muscolo come gli altri, che va fatto riposare.
Quindi allenali 2 volte a settimana con un terzo delle ripetizioni che fai. Tieni sotto occhio la dieta e scommetti che vengono fuori?
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allena gli addominali come tutti gli altri muscoli, 1 volta a settimana. Fai crunch: 3 serie da 20 con un disco sul petto per aumentare la difficoltà (parti con uno da 5 kg, poi aumenti i carichi per arrivare all' esaurimento).Commenta
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quoto e riquoto pumbaa
grande pumbaasigpicCommenta
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scusa ma chiedi consiglio su una cazzata e come vuoi che uno risponda?Originariamente Scritto da kwesi Visualizza MessaggioCommenta
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lake, in fondo hai ragione, è la solita domanda da novizio, però non smerdiamo anche la sezione allenamento, altrimenti diventa un farsa. In fondo, ha solo fatto una domanda senza nessuna presunzione; almeno qui un po' di serietà.Originariamente Scritto da LAKE Visualizza Messaggio
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d'accordissimo e mi scuso...Originariamente Scritto da Stincu Visualizza Messaggiolake, in fondo hai ragione, è la solita domanda da novizio, però non smerdiamo anche la sezione allenamento, altrimenti diventa un farsa. In fondo, ha solo fatto una domanda senza nessuna presunzione; almeno qui un po' di serietà.
ma anche tu kiwi, se facevi un search dopo 5 min avevi la risposta in tasca...Commenta
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Evidentemente hai comunque una bf troppo elevataOriginariamente Scritto da kwesi Visualizza MessaggioIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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Non 6 grasso pero' farse la tua bf e' un po' alta o meglio lo e' rispetto hai tuoi addominali!
quindi 2 cose cura al massimo la dieta ed allenali come gli altri muscoli 1 max 2 volte a week!!!
Mettici i pesi per aumentare le difficolta' e fai serie da 10 max20 rip.
Paradossalmente sembrache uno meno li fa piu' li ha xke lavorano con molti altri esercizi!
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