Massa....polpacci
Salve a tutti.
Sono perennemente in massa in quanto ho una struttura muscolare da hardgainer, ma nel complesso ho avuto quast'anno un buon boost che mi ha consentito di fare un discreto ma non eccellente passo avanti anche grazie all'alimentazione quasi adeguata.
Solo che i polpacci prorpio non escono !
Sò che è tra i gruppi muscolari più ardui e sopratutto più dipendenti dalla genetica, ma vorrei sapere se qualcuno con analoghi problemi è riuscito a trovare un buon sistema.
Io li alleno nella sessione delle gambe facendo 4 set da 12/15 reps alla macchina in piedi. Purtroppo non ci sono molti sistemi, il movimento è sempre lo stesso.
Però una cosa devo dirla: io non ho mai fatto, causa il fatto che sono magro(176x74), esercizi aerobici/cardio. In primavera inoltrata ho intenzione di andare a fare un pò di jogging, c'è un campo di atletica vicino casa, che sò un paio di volte a settimana. Potrebbe essere che in quel frangente con maggiore vascolarizzazione, stimoli le fibre rosse e chissà che non abbia una crescita maggiore. Quando di tanto vado a giocare a calcetto, me li sento sempre massacrati. Chissà ???
Sono perennemente in massa in quanto ho una struttura muscolare da hardgainer, ma nel complesso ho avuto quast'anno un buon boost che mi ha consentito di fare un discreto ma non eccellente passo avanti anche grazie all'alimentazione quasi adeguata.
Solo che i polpacci prorpio non escono !
Sò che è tra i gruppi muscolari più ardui e sopratutto più dipendenti dalla genetica, ma vorrei sapere se qualcuno con analoghi problemi è riuscito a trovare un buon sistema.
Io li alleno nella sessione delle gambe facendo 4 set da 12/15 reps alla macchina in piedi. Purtroppo non ci sono molti sistemi, il movimento è sempre lo stesso.
Però una cosa devo dirla: io non ho mai fatto, causa il fatto che sono magro(176x74), esercizi aerobici/cardio. In primavera inoltrata ho intenzione di andare a fare un pò di jogging, c'è un campo di atletica vicino casa, che sò un paio di volte a settimana. Potrebbe essere che in quel frangente con maggiore vascolarizzazione, stimoli le fibre rosse e chissà che non abbia una crescita maggiore. Quando di tanto vado a giocare a calcetto, me li sento sempre massacrati. Chissà ???
, oltre che gli esercizi.
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