!urgente! domanda su utilizzo stepper e pancaxaddominali

[ShaShé]

salve a tutti!^^

ho da poco comprato uno stepper obliquo e una panca x gli addominali (uguale ad abkingpro), solo ke mi sn venuti dei dubbi riguardo al loro utilizzo, xké i manuali di istruzioni sn, entrambi, in inglese...
mi kiedevo se poteste aiutarmi, rispondendo a qste 2 domande:
1-quando faccio "gli step", la parte su cui è appoggiato il piede deve scendere al massimo, fino a toccare la base dello stepper?
2-l'aumento del grado di inclinazione della panca corrisponde all'aumento del lavoro degli addominali? esiste un livello di inclinazione, x cui si ottengono buoni risultati nel + breve tempo possibile(ovviamente intendo dire a parità di impegno personale)? e poi, posso far lavorare contemporaneamente tutti gli addominali, oppure ad ogni livello di inclinazione corrisponde il lavoro di certi addominali?

vi ringrazio^_______^

[pumbaa]

Ciao, benvenuto/a

secondo me:

1) non credo che debba toccare in basso con lo stepper, mi sa che devi tornare su prima di arrivare a fine corsa;

2) secondo me l'inclinazione + "produttiva" è quella massima: + vai giù, + è elevata la sollecitazione della fascia addominale.

[ShaShé]

Ciao, benvenuto/a

secondo me:

1) non credo che debba toccare in basso con lo stepper, mi sa che devi tornare su prima di arrivare a fine corsa;

2) secondo me l'inclinazione + "produttiva" è quella massima: + vai giù, + è elevata la sollecitazione della fascia addominale.

grazie mille