Tirate al mento - DUBBIO!

**RSVSilver** · 03-02-2007, 10:43:17

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

Le tirate al mento sono un esercizio cifotizzante?

sul forum un ragazzo ha detto ke addirittura migliorano la postura, il che mi pare in contraddizione con l'enunciato di cui sopra.

Chi ha ragione?? grazie

ha ragione il ragazzo.

**Hombrillo** · 03-02-2007, 10:44:27

qndi NON sono un esercizio cifotizzante?
capito. grazie!

**tigre84** · 03-02-2007, 10:46:34

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

ha ragione il ragazzo.

anche secondo me... forse un esecuzione sbagliata può renderlo cifotizzante...

**Hombrillo** · 03-02-2007, 10:48:18

probabilmente mi confondo con il lento avanti, ke se nn sbaglio avevo letto essere cifotizzante..

**RSVSilver** · 03-02-2007, 10:50:09

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

probabilmente mi confondo con il lento avanti, ke se nn sbaglio avevo letto essere cifotizzante..

manco quello. la panca piana se fatta alla ***** (come l'ho fatat per secoli) lo è.

**Hombrillo** · 03-02-2007, 10:59:23

manco qllo dici? mmm... devo andarmi a trovare un post di powerclean sull'argomento... su una cosa posso sbagliarmi, ma su due mi fa strano!

**Hombrillo** · 03-02-2007, 11:02:42

ho trovato intanto qsto, postato da un ragazzo cifotico (con cifosi)

grazie drugo.non mi sono permessi il lento avanti,tutti gli esercizi che si fanno in piedi con un manubrio pesante(TIPO FRENCH PRESS IN piedi,curl bil in piedi,scrollate e tirate al mento e rematore bilanciere in piedi).il medico mi ha detto che tralasciando questi esercizi è anzi auspicabile andare in palestra xchè ho il dorso piuttosto debole e se alleno bene il dorso senza gravare la colonna mi puo' addirittura fare bene fino a condurre alla scomparsa dell'atteggiamento cifotico

**RSVSilver** · 03-02-2007, 11:03:08

se il lento lo fai facendo attenzione a tenere le spalle indietro è ok...è come per la panca..fatto bene con scapole chiuse va bene..altrimenti ti ingobbisci..porti le spalle avanti e il petto non cresce manco a crepare.

**Hombrillo** · 03-02-2007, 11:03:59

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

se il lento lo fai facendo attenzione a tenere le spalle indietro è ok...è come per la panca..fatto bene con scapole chiuse va bene..altrimenti ti ingobbisci..porti le spalle avanti e il petto non cresce manco a crepare.

ah ok, detto così siamo d'accordo

grazie

***gabriele81*** · 03-02-2007, 11:09:39

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

ho trovato intanto qsto, postato da un ragazzo cifotico (con cifosi)

grazie drugo.non mi sono permessi il lento avanti,tutti gli esercizi che si fanno in piedi con un manubrio pesante(TIPO FRENCH PRESS IN piedi,curl bil in piedi,scrollate e tirate al mento e rematore bilanciere in piedi).il medico mi ha detto che tralasciando questi esercizi è anzi auspicabile andare in palestra xchè ho il dorso piuttosto debole e se alleno bene il dorso senza gravare la colonna mi puo' addirittura fare bene fino a condurre alla scomparsa dell'atteggiamento cifotico

Lavorare bene la schiena ed evitare o usare limitatamente quegli esercizi aiuta di certo.

**desertvulture** · 03-02-2007, 11:11:16

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

manco quello. la panca piana se fatta alla ***** (come l'ho fatat per secoli) lo è.

mi spieghi come si fa una panca piana NON alla *****???

***master wallace*** · 03-02-2007, 11:12:25

Non sono un tecnico di queste cose, ma ritengo che Silver ha ragione.
Le trazioni al mento non credo che aumentino la cifosi, oltretutto il deltoide posteriore interviene comunque e qusto muscolo tende a fare ruotare le scapole all'indietro nella postura.

**RSVSilver** · 03-02-2007, 11:13:05

sfiori il petto col bil e tieni la schiena e le spalle indietro contro la panca..soprattutto quando spingi.

**RSVSilver** · 03-02-2007, 11:13:39

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Non sono un tecnico di queste cose, ma ritengo che Silver ha ragione.
Le trazioni al mento non credo che aumentino la cifosi, oltretutto il deltoide posteriore interviene comunque e qusto muscolo tende a fare ruotare le scapole all'indietro nella postura.

appunto..idem il trapezio. logicamente bisogna usare poco peso se vuoi una tecnica perfetta.