ciao raga!
sono nuovo, ho bisogno di un po di consigli
innanzitutto l'alimentazione: so che è fondamentale per fare massa, però non so praticamente nulla: consigli?cose da evitare?cose da fare?
poi,
una domanda un po piu specifica: quanto deve essere piu o meno il tempo che deve trascorrere fra le varie serie?
sempre per fare massa,
va bene fare 3 serie per esercizi (3 o 4 esercizi) con 8/6/4 ripetizioni (ovviamente caricando al max)? aumento le ripetizioni? aumento le serie?
ultima cosa: è importante cercare il massimale per poi scalare e scegliere i carichi?
grazie a tutti raga
sono nuovo, ho bisogno di un po di consigli
innanzitutto l'alimentazione: so che è fondamentale per fare massa, però non so praticamente nulla: consigli?cose da evitare?cose da fare?
poi,
una domanda un po piu specifica: quanto deve essere piu o meno il tempo che deve trascorrere fra le varie serie?
sempre per fare massa,
va bene fare 3 serie per esercizi (3 o 4 esercizi) con 8/6/4 ripetizioni (ovviamente caricando al max)? aumento le ripetizioni? aumento le serie?
ultima cosa: è importante cercare il massimale per poi scalare e scegliere i carichi?
grazie a tutti raga