La mia scheda

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  • Ronin
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    • Aug 2006
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    • Friuli
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    #1

    La mia scheda

    Ecco la mia scheda,credo che non vi piacerà molto ma mi ci trovo bene,cmq consigli e suggerimenti vari sono ben accetti.

    Martedi

    3x8 bilanciere panca piana
    3x8dist manubri panca inclinata
    3x8 croci panca piana
    1x10curl con manubri in piedi
    1x10 curl concentrato
    2x10 trapezi(non so il nome dell'esercizio)
    3x10 rematori con manubrio
    2x5 stacchi
    polpacci

    venerdi

    5x15 pressa
    4x8 squat
    3x15 leg ext
    3x15 leg curl
    4x10 pulley
    4x10 iperestensioni
    3x10 pulldown

    Addominali, tricipiti e spalle li alleno gia parecchio facendo arti marziali per cui non li ho inseriti.

    Dai,ditemi cosa ne pensate,grazie
    sigpicNel rombo di un mare lontano nel fumo di antiche battaglie risalgono al cuore i ricordi sepolti dal fiume del tempo
    Tag: Nessuno
  • viandante
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    • Sep 2006
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    • Italia
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    #2
    E che alleni?
    Hasta que el cuerpo aguante...

    Originariamente Scritto da ItalianBoy88
    Quale parte del corpo bisogna allenare per migliorare pettorali e fianchi?chiaramente escludendo gli stessi.

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    • Ronin
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      • Friuli
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      #3
      nel senso di forz,massa,ecc?
      Sto cercando di mettere su un po di massa.Da fine agosto a gennaio ho messo su circa 7 kg
      sigpicNel rombo di un mare lontano nel fumo di antiche battaglie risalgono al cuore i ricordi sepolti dal fiume del tempo

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      • Fr3DdY87
        Bodyweb Member
        • Aug 2006
        • 32
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        #4
        io credo che cmq spalle e tricipiti tu debba farli ugualmente..le arti marziali non ti ci danno la forza che ti permette di eseguire al meglio determinati esercizi fondamentali per il bb (es panca piana)..quindi aggiungi un altro giorno di allenamento
        "Io SoNo UnO Di QuELLi ChE In FoNDo AnCoRa Ci SPeRa...ChE In Un SoGNo CrEDi TaNTo PriMa o PoI S'aVVeRa"

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        • Ronin
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          • Friuli
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          #5
          bè,in caso inserirò spalle e tricipiti in queste due giornate
          sigpicNel rombo di un mare lontano nel fumo di antiche battaglie risalgono al cuore i ricordi sepolti dal fiume del tempo

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          • viandante
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2006
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            #6
            Insomma non li vuoi fare tre allenamenti?

            Se è così devi concentrarti su obiettivi specifici, tipo: voglio mettere massa solo sulla parte alta, o solo sulle gambe, anche se qualsiasi body builder ti direbbe di allenare tutto e bene.

            però, veramente, quali sono i tuoi obiettivi?
            Hasta que el cuerpo aguante...

            Originariamente Scritto da ItalianBoy88
            Quale parte del corpo bisogna allenare per migliorare pettorali e fianchi?chiaramente escludendo gli stessi.

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            • The Bidnez Man
              Banned
              • Oct 2006
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              • firenze
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              #7
              trazioni?
              perchè la pressa prima dello squat??....
              spalle?
              tricipiti?
              è incompleta e poco qualitativa, in quanto mancano alcuni es. base molto importanti...

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              • bigronnie
                Banned
                • Mar 2005
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                • Gold'S Gym Venice Beach
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                #8
                Orrenda.....

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                • ma_75
                  Super Moderator
                  • Sep 2006
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                  #9
                  La scheda è veramente pessima, 2 serie in tutto di bicipiti non si possono guardare. Però tu dici che ti trovi bene, quindi....Ma poi cosa intendi per trovarti bene?Cresci?Aumenti i carichi?
                  In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
                  ma_75@bodyweb.com

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