HST: che ne pensate?

[master wallace]

Ma il problema che bisognerebbe testarlo almeno 3mesi per via che ogni mesociclo contiene 4 microcicli....se nn ho letto male...
quindi ripetendo almeno 3volte il micro da 15reps; 3volte quello da 10reps e così via....

Rayban, si puo' provare tutto.Ma complicare il complicato, raramente porta ad una soluzione.

[RAYBAN]

Rayban, si puo' provare tutto.Ma complicare il complicato, raramente porta ad una soluzione.

Nn ho capito che vuoi dire...

[master wallace]

Nn ho capito che vuoi dire...

Che tutte quelle tabelle zeppe di cicli, macrocicli, microcicli,scarichi, minuti e secondi calcolati, e quant' altro,poco hanno a che fare con il BB.
Il BB e' piu' istinto che matematica.

[MetalMeltdown]

Allora, io il libro non l'ho ancora comprato, causa principale finanze pessime. Ma ho letto parecchio sull'HST, già ai tempi in cui era uscito. Non mi sembra un metodo incasinato, anzi, mi sembra abbastanza semplice. Poi se sul libro le cose sono state complicate ulteriormente non lo so.
Riguardo all'alta frequenza, lo scorso autunno per un periodo ho fatto tutto il corpo non 3 ma 5 volte la settimana. 3 giorni di training e 1 o 2 di riposo. Progredivo. Il volume era ovviamente ridotto al minimo (ma è bassino anche nell'HST, se è per questo) e l'intensità ciclizzata. Concordo sul fatto che (forse) simili frequenze sono più adatte a principianti/intermedi che non agli avanzati e in ogni caso non sostenibili sul lungo termine.

[RAYBAN]

Che tutte quelle tabelle zeppe di cicli, macrocicli, microcicli,scarichi, minuti e secondi calcolati, e quant' altro,poco hanno a che fare con il BB.
Il BB e' piu' istinto che matematica.

Per qst sono d'accordissimo con te....

[RAYBAN]

Allora, io il libro non l'ho ancora comprato, causa principale finanze pessime. Ma ho letto parecchio sull'HST, già ai tempi in cui era uscito. Non mi sembra un metodo incasinato, anzi, mi sembra abbastanza semplice. Poi se sul libro le cose sono state complicate ulteriormente non lo so.
Riguardo all'alta frequenza, lo scorso autunno per un periodo ho fatto tutto il corpo non 3 ma 5 volte la settimana. 3 giorni di training e 1 o 2 di riposo. Progredivo. Il volume era ovviamente ridotto al minimo (ma è bassino anche nell'HST, se è per questo) e l'intensità ciclizzata. Concordo sul fatto che (forse) simili frequenze sono più adatte a principianti/intermedi che non agli avanzati e in ogni caso non sostenibili sul lungo termine.

Ripeto ho dato solo uno sguardo al libro, ma per ciò che riguarda il volume l'autore dice di sceglierlo in base alle proprie esigenze. Quello in esempio nn è così basso...poi se uno svolge un wo alla nubret è un altro discorso...

[MetalMeltdown]

In esempio sul libro dici? Beh, ripeto, il libro non l'ho ancora letto. Ai tempi mi ricordo esempi con 1-2 set per esercizio. Poi magari sbaglio.

[RAYBAN]

sì sono 1-2 set ma sono 13-14 esercizi!!!! Poi c sn tabelle abbreviate di 7-8 esercizi....qst ultime sono fattibili....

[Luna Caprese]

Si infatti i WLers hanno le migliori gambe in assoluto e fanno squat 6 volte a settimana.

anche 10-12 volte a settimana..... ma fanno singole che consumano pochissima energia

[marco78]

Mi ero perso sto 3d..... allora

RAYBAN questo metodo lo sto facendo provare a un ragazzo che alleno e già dopo 15 gg ha avuto buoni aumenti di forza: 2-5 reps in più a parità di peso. Considera che parliamo di serie a cedimento... nn le solite serie facili.

MASTER senza micro, macro e cacchi vari crescono solo i bovini pieni di farmaci. Se tu ti alleni alla Weider e cresci, fatti tuoi. Ma non ci allena così.

http://www.flickr.com/photos/dehwang

Guardati ste foto e poi mi dici.... considerando che questi qua (che totalmente natural non so) si faranno 200 mg di win x week, rispetto ai MRO sono quindi natural. Prendi Levrone ora che ha smesso e fammi vedere i quad che ha.

Luna l'esempio era volutamente esagerato, ma Master è ancora convinto che un muscolo possa essere sollecitato solo 1 volta a settimana xchè Coleman si allena così!!

[master wallace]

Mi ero perso sto 3d..... allora

RAYBAN questo metodo lo sto facendo provare a un ragazzo che alleno e già dopo 15 gg ha avuto buoni aumenti di forza: 2-5 reps in più a parità di peso. Considera che parliamo di serie a cedimento... nn le solite serie facili.

MASTER senza micro, macro e cacchi vari crescono solo i bovini pieni di farmaci. Se tu ti alleni alla Weider e cresci, fatti tuoi. Ma non ci allena così.

http://www.flickr.com/photos/dehwang

Guardati ste foto e poi mi dici.... considerando che questi qua (che totalmente natural non so) si faranno 200 mg di win x week, rispetto ai MRO sono quindi natural. Prendi Levrone ora che ha smesso e fammi vedere i quad che ha.

Luna l'esempio era volutamente esagerato, ma Master è ancora convinto che un muscolo possa essere sollecitato solo 1 volta a settimana xchè Coleman si allena così!!

Sono tutti secchi o grassi, a parte uno.Nessuna rotondita' e volumi da BB.
E alzano carichi mostruosi.Una ennesima prova che la sola forza tremenda non fa diventare grossi.ll pump fa la differenza.
Mai visto un natural che con l'HST o il BIIO assume l'aspetto del BB.
Il BB deve allenarsi da BB e dopo le fasi iniziali dell'apprendimento, nel tempo deve seguire l suo istinto.Per come la ved io il sistema di waider funziona, ma bisogna ridurre la frequenza.

[gbpackers]

Mi ero perso sto 3d..... allora

RAYBAN questo metodo lo sto facendo provare a un ragazzo che alleno e già dopo 15 gg ha avuto buoni aumenti di forza: 2-5 reps in più a parità di peso. Considera che parliamo di serie a cedimento... nn le solite serie facili.

MASTER senza micro, macro e cacchi vari crescono solo i bovini pieni di farmaci. Se tu ti alleni alla Weider e cresci, fatti tuoi. Ma non ci allena così.

http://www.flickr.com/photos/dehwang

Guardati ste foto e poi mi dici.... considerando che questi qua (che totalmente natural non so) si faranno 200 mg di win x week, rispetto ai MRO sono quindi natural. Prendi Levrone ora che ha smesso e fammi vedere i quad che ha.

Luna l'esempio era volutamente esagerato, ma Master è ancora convinto che un muscolo possa essere sollecitato solo 1 volta a settimana xchè Coleman si allena così!!

Ciao marco, il mio prossimo protocollo di allenamento sarà l'HST che ha riscosso pareri positivi nel campo natural.
Ho scelto gli esercizi che mi sono "simpatici" e cmq essendo la prima volta farò solamente esercizi fondamentali; ti posto la mai routine (3 volte a week) e spero tu mi dia un parere.

- Squat
- Panca Piana
- Lat Machine
- Stacchi
- Military Press
- Panca Inclinata manubri
- Curl Bilanciere
- Leg Curl
- Scrollate

[marco78]

GB penso che vada bene..... toglierei solo la panca inclinata manubri mettendo un esercizio per i tricipiti.

[marco78]

Sono tutti secchi o grassi, a parte uno.Nessuna rotondita' e volumi da BB.
E alzano carichi mostruosi.Una ennesima prova che la sola forza tremenda non fa diventare grossi.ll pump fa la differenza.
Mai visto un natural che con l'HST o il BIIO assume l'aspetto del BB.
Il BB deve allenarsi da BB e dopo le fasi iniziali dell'apprendimento, nel tempo deve seguire l suo istinto.Per come la ved io il sistema di waider funziona, ma bisogna ridurre la frequenza.

Postami una foto di un BBers sulla ventina che sia presumibilmente natural che partiva da condizioni di sottopeso.
Tu non hai mai visto uno che ha l'aspetto di BBer che usa l'HST perchè tu guardi solo quelli geneticamente dotati che dopo 2 mesi si trovano 40 di braccio facendo le cose alla *****. Per loro non c'è bisogno di complicarsi la vita.

[master wallace]

Postami una foto di un BBers sulla ventina che sia presumibilmente natural che partiva da condizioni di sottopeso.
Tu non hai mai visto uno che ha l'aspetto di BBer che usa l'HST perchè tu guardi solo quelli geneticamente dotati che dopo 2 mesi si trovano 40 di braccio facendo le cose alla *****. Per loro non c'è bisogno di complicarsi la vita.

Beh!allora guarda le foto di Anubi.