Ciao a tutti.
Volevo chierdere se questo nuovo programma che ho iniziato è idoneo per massa. Sono 3 routines che alterno giorno per giorno con rotazione, posto solo 2 programmi, l'altro lo posterò la prossima volta.
1) Pettorali - Spalle
Panca piana con bilanciere 10/8/8/6
Panca inclinata con manubri 10/8/8/6
Croci su panca inclinata 10/10/10
Pectoral Machine 10/10/10
Alzate frontali con manubri 10/8/8/6
Alzate Laterali 10/8/8/6
2) Tricipiti - Gambe
Spinte in basso 10/8/8/6
Tricipiti con bilanciere su panca supini 10/8/8/6
Leg Extension
(faccio solo quella per via della scoliosi)
Grazieeeee
Volevo chierdere se questo nuovo programma che ho iniziato è idoneo per massa. Sono 3 routines che alterno giorno per giorno con rotazione, posto solo 2 programmi, l'altro lo posterò la prossima volta.
1) Pettorali - Spalle
Panca piana con bilanciere 10/8/8/6
Panca inclinata con manubri 10/8/8/6
Croci su panca inclinata 10/10/10
Pectoral Machine 10/10/10
Alzate frontali con manubri 10/8/8/6
Alzate Laterali 10/8/8/6
2) Tricipiti - Gambe
Spinte in basso 10/8/8/6
Tricipiti con bilanciere su panca supini 10/8/8/6
Leg Extension
(faccio solo quella per via della scoliosi)
Grazieeeee