Nuovo programma, è ok?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • RandyOrton
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2005
    • 260
    • 4
    • 1
    • Send PM

    Nuovo programma, è ok?

    Ciao a tutti.
    Volevo chierdere se questo nuovo programma che ho iniziato è idoneo per massa. Sono 3 routines che alterno giorno per giorno con rotazione, posto solo 2 programmi, l'altro lo posterò la prossima volta.

    1) Pettorali - Spalle

    Panca piana con bilanciere 10/8/8/6
    Panca inclinata con manubri 10/8/8/6
    Croci su panca inclinata 10/10/10
    Pectoral Machine 10/10/10

    Alzate frontali con manubri 10/8/8/6
    Alzate Laterali 10/8/8/6

    2) Tricipiti - Gambe
    Spinte in basso 10/8/8/6
    Tricipiti con bilanciere su panca supini 10/8/8/6

    Leg Extension
    (faccio solo quella per via della scoliosi)

    Grazieeeee
    Il sacrificio non è l'arte di chi soffre,è solo un viaggio che alla fine ti fa dominare chi non ha sofferto...
    By ME. www.galaxyweb.vze.com
    sigpic
Working...
X