![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Altezza: 1.73
peso: 63 kg
tipo di alimentazione: poca carne, molto pesce, verdura, fibre e latticini.
Asunzione di proteine in polvere pe rintegrare le pro mancanti che non assumo dall'alimentazione.
Scheda pe ri prox 2 mesi fino a fine marzo:
tutto con serie 1 x 10 2x8
ALL. 1 petto-gambe
panca piana
pectoral
croci o spinte
pullover
leg extension
pressa
polpacci mall amacchina
aduttori e abduttori
ALL B spalle bicipiti
arnold press
lento avanti
alzate laterali
alzate frontali
tirate al mento
curl con manubri
curl concentrato
addominali
ALL 3 - schiena -tricipiti
lat machin
puLLEY BASSO
dorsal machin
estensioni con un manubrio
cavi bassi con corda
cavi alti
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