Aiuto dieta

[marconne2]

Ciao a tutti volevo postare la mia dieta (se così puo essere chiamata).
Purtroppo il lavoro mi limita un po quindi cerco di mangiare il più che posso e quando ho tempo.
Mattina
ore 5,00 frullato latte e 30g di pro+fetta di crostata
8.00 30g di pro con acqua +cornetto+banana
11.00 100g tonno al naturale+porzione di patate
13.00 2 panini+100g di bresaola+1 yogurt
16.00 1 panino con 100g di tacchino+ 1 cornetto
18.00 frullato latte e 30g di pro+banana
ALLENAMENTO
20.00 PASTA CARNE +FRUTTO
23.00 frullato latte e pro
Cosa ne pensate? questo all'incirca è quello che riesco a mangiare, solo che mi sono fermato a 86kg

[GIULIO]

Le Pro che prendi sono anche troppe!
Io varierei gli spuntini delle 16 e 18, ho fatto un rapido calcolo che all'incirca così assumi 210 gr di pro quando invece te ne basterebbero anche meno di 170 circa!!!
Inoltre vedo soprattutto pochi grassi: ogni volta che mangi una fonte proteica, associale dei grassi buoni quali olio di oliva crudo o una manciata di frutta secca come arachidi, mandorle o nocciole.

PS: ma come cacchio fai a mangiare così tanto????........e le patate alle 11????