lo schema del nostro allenamento

[Barlo]

mettiamo a confronto il nostro tipo di allenamento:

1) quante volte a settimana ci alleniamo
2) come dividiamo i gruppi muscolari
3) Quanto dura il nostro allenamento
4) Quanti esercizi facciamo per gruppo muscolare

[Hombrillo]

ciao barlo

inizio io

1) tre
2) al momento

spalle-braccia
gambe-abs
petto-dorso (jumpset)

3) 50 minuti ogni sessione
4) di solito tre per i grandi due per i piccoli

[Barlo]

penso sia un confronto per aiutare anche chi è piu giovane o all'inizio e per vedere se qualcuno di noi sbaglia qualcosa:

cmq rispondo pure io hehehe

1) 3 volte
2)petto-gambe ; spalle-bicipiti schiena-tricipiti
3) 50 minuti
4) 4 x il petto spalle e bicipiti, 3 x schiena e tricipiti, 6 per le gambe

[Hombrillo]

non sono un po' troppi 4 esercizi per i bicipiti?

[tylerdurden84]

1) mi alleno tre volte a settimana (lunedi mercoledi e venerdi
2)spalle bicipiti tricipiti-gambe-pettorali dorsali
3)45-60 minuti massimo
4)3 esercizi...

[Meco]

1) 4
2) quad + polpacci / schiena+spalle/femorali +bici+abs/petto+tricipiti
3) circa 60 minuti
4) 8-10 per i gruppi grandi, 6 per quelli piccoli

[Yashiro]

I) 3 volte la settimana + 1 giorno di stretching
II) panca + squat+bicitipi+addome/ dorsali (trazioni, stacchi, rematore)+addome / spalle box squat + panca (+leggera)
III)50 minuti circa
IV) 4x5 su tutto a parte squat e spalle (3-4x12) e trazioni - bicipiti (3x8)

Questo per ora, è una prova di variazione!

[TASSINARO]

1)Questo mese 4 split a settimana,di solito 3.

2)petto-bicipiti
addome-quadricipiti-polpacci
spalle-tricipiti
addome-dorso-femorali

3)1ora e 10 massimo

4)3-4 grandi 2-3 piccoli

[Sherlock]

1) Tre allenamenti a settimana

2) Petto/spalle
Schiena/Deltoidi post/Bicipiti femorali
Gambe(quad)/Braccia

3) 1h-1h10'

4) Faccio tre esercizi per tutto tranne 2 per braccia, bicipiti femorali e deltoidi posteriori.

[Barlo]

1) Tre allenamenti a settimana

2) Petto/spalle
Schiena/Deltoidi post/Bicipiti femorali
Gambe(quad)/Braccia

3) 1h-1h10'

4) Faccio tre esercizi per tutto tranne 2 per braccia, bicipiti femorali e deltoidi posteriori.

2 sono pochi.....

[Sherlock]

Non sono poi così pochi. Ho rincominciato massa da poco e ho deciso di prendermela con comodo, di fare inizialmente su poche serie.. ..infatti sto già sistemando il nuovo allenamento che sarà un pò diverso..

[rocky 80]

tre volte
al momento:
petto-dorso
gambe-spalle
braccia-polpacci

circa 1.20minuti di wo
4 esercizi per petto gambe gli altri tre

[Barba89]

mettiamo a confronto il nostro tipo di allenamento:

1) quante volte a settimana ci alleniamo "2, se ce la faccio 3"
2) come dividiamo i gruppi muscolari "Tabella full body ogni volta"
3) Quanto dura il nostro allenamento "1.15 h"
4) Quanti esercizi facciamo per gruppo muscolare "circa due, sono tutti multiarticolari, non ho esercizi di isolamento"

[RSVSilver]

6 allenamenti a week
corsa 2,5km,dorso-tric
pett-add
gambe,polp, cyclette 12m,in
dorso,add
spalle,cyclette 12min
bic,tric,add


1ora ad allenamento.
13-14 serie a gruppo.

[DR. MORTE]

mettiamo a confronto il nostro tipo di allenamento:

1) quante volte a settimana ci alleniamo
2) come dividiamo i gruppi muscolari
3) Quanto dura il nostro allenamento
4) Quanti esercizi facciamo per gruppo muscolare

1)circa 4 volte a settimana...raramente sono 3 o 5.
2)petto e bi;femorali-polpacci-tri, quadricipiti; spalle e dorsali.
3)1 ora e 20 al massimo
4) dalle 10-12 serie x i grandi e 9-12 x i piccoli.