lacci emostatici

[Eagle]

Io ricordo che i lacci erano messi in base ad una teoria francese , anni '60 , secondo la quale il freno circolatorio incrementa l' ipertrofia ; non è proprio così perchè ci sono tante componenti che danno massa .

Per il gh è vero che fare pause basse lo incrementi.... ma la massa dipende anche dal peso che si usa ; chi usa ancora pesi bassi è bene che faccia pause lunghe tra le serie , poi in seguito potrà ridurre con profitto le pause .

Considera che comunque DURANTE la contrazione, quindi durante la serie a meno che uno non faccia dei lock out ad ogni rep, c'e' gia' blocco circolatorio perche' la tensione stessa delle fibre schiaccia i vasi e ferma tutto.

Il "punto" dei manicotti emostatici e' quello di bloccare il flusso anche nel recupero.

E posso dire, a sostegno di quanto sopra, che la prima serie in ischemia, appena applicati i manicotti, mi dava le stesse prestazioni di una seria normale. Erano durante il primo recupero e nelle successive in cui arriva il dolore ischemico, che e' come il bruciore delle serie lunghe moltiplicato per 2, 3, 10, 20 ... in relazione a quanto dura, e la prestazione che cala drasticamente.

Io iniziavo con 5 minuti totali, in cui facevo 2-3 serie, e aumentavo di 1 minuto ogni 2 giorni, con l'obiettivo di arrivare a 10 minuti.

Eagle

[Eagle]

Dimenticavo, il gh che sale con i recuperi bassi ... teoricamente potrebbe avere un effetto per la definizione, ma ho i miei dubbi che possa servire per la massa.

Anche perche' TUTTI gli stimoli da stress in cui sale il gh vedono una parallela salite del cortisolo ... quindi due effetti opposti sul metabolismo proteico che probabilmente si annullano, mentre entrambi danno il loro contributo per la lipolisi ...

Eagle

[Arturo Bandini]

ciao eagle... per quanto tempo hai usato questo metodo? cioè, gli 1,5 cm in quanto tempo li hai presi? e questo manicotto per i bicipiti consiglieresti di metterlo in pratica appena sotto l' incavo delle ascelle?cmq molto interessante... appena ho un attimomi studio l' articolo di ironpaolo...

[gabriele81]

Un’ultima cosa: chi prova e sperimenta “pompaggio”, “vascolarizzazione”, “mi sento bene” o cose simili, si legga la Parabola del Polmone di Recupero in questo blog. In altre parole, questa roba non vale. Fatelo, misurate le circonferenze muscolari prima e dopo che so… 1 o 2 settimane. Se sono cresciute, funziona, il resto è aria fritta

Parole sante.

[Carmineus]

Beh, IronPaolo, il tuo intervento mi è parso magistrale perché ragionato, documentato e puntuale. E' grazie a utenti come te che i forums hanno senso di esistere. Anke le kiarificazioni concettuali e quelle psicologike introduttive mi sono parse molto sensate.
Unica considerazione mia personale è ke allo scopo di monitorare con precisione la pressione applicata agli arti, x ki covasse la curiosità e la speranza di ottenere inauditi miglioramenti da questa tecnica artificiosa e strampalata, si potrebbe utilizzare, al posto del laccio, un comune sfigmomanometro (l'apparecchio ke si usa per misurare la pressione arteriosa), ke è alla portata di chiunque (basterebbe sottrarlo di soppiatto al nonno mentre se ne sta appisolato sullla poltrona).

[Yashiro]

Eccezionale come sempre IronPaolo!
Questa tecnica è nuova per me, sinceramente mi incuriosisce ma sapendo quanto sia pericoloso il fai da te con tecniche "estreme" lo farei solo se seguito da un medico, almeno dal canto mio. beato chi medico c'è e può provare queste teniche, che comunque ritengo (come già detto) che possano andar bene per atleti avanzati che vogliono spremere l'ultimo 1% delle loro potenzialità, non certo per l'utente di palestra media che se gli va bene è al 75% del suo massimo risultato possibile.

[IronPaolo]

ah, grazie ragazzi dei complimenti, che arrossisco tutto...

Just my .02

Eagle

Si ma i tuoi 2 cents sono quelli più importanti e che io spendo poi con gli interessi

ciao!

[menez]

perchè non allenarsi masticando una gomma in modo vorace allora? potrebbe avere un senso, un ostacolo respiratorio che comprometterebbe l'afflusso di ossigeno.
Oppure utilizzare le due tecniche parallelamente: lacci e gomma da masticare o byte o mascelle serrate e bocca chiusa.

[Eagle]

Si ma i tuoi 2 cents sono quelli più importanti e che io spendo poi con gli interessi

ciao!

Troppo buono

[Arturo Bandini]

perchè non allenarsi masticando una gomma in modo vorace allora? potrebbe avere un senso, un ostacolo respiratorio che comprometterebbe l'afflusso di ossigeno.
Oppure utilizzare le due tecniche parallelamente: lacci e gomma da masticare o byte o mascelle serrate e bocca chiusa.

riguardo al byte, ho letto che serve anche questo (non per la respirazione o l' ossigeno, però, è un dscorso muscolo scheletrico)

[Eagle]

riguardo al byte, ho letto che serve anche questo (non per la respirazione o l' ossigeno, però, è un dscorso muscolo scheletrico)

Provato anche quello ... eheheh ... e serve ... per lo meno non mi spacco piu' i denti quando spingo forte ...

Per i risultati dell'ischemia ... veloci, molto veloci ... qualche settimana ...

PERO' ... pare ci sia uno shift delle fibre da bianche a rosse ... e la cose e' del resto comprensibile se si pensa al meccanismo ...

Quindi va forse inserito in un programma in cui si pesta duro sulle fibre bianche prima e dopo la fase di ischemia ...

Eagle

[Eagle]

perchè non allenarsi masticando una gomma in modo vorace allora? potrebbe avere un senso, un ostacolo respiratorio che comprometterebbe l'afflusso di ossigeno.
Oppure utilizzare le due tecniche parallelamente: lacci e gomma da masticare o byte o mascelle serrate e bocca chiusa.

O andare ad allenarsi sulle ande a 5000 metri di altitudine ...

Cosi' magari riesci a farti venire un infarto ...

[menez]

il miglioramento dell'occlusione dentaria si ottiene correggendo la posizione delle mandibole con il byte, questo sembrerebbe creare dei benefici sulla prestazione di forza ma anche di resistenza, a tutt'oggi non vi sono degli elementi scientifici chiari a giustificare l'utilizzo se non, le sensazioni personali di alcuni atleti.

[Eagle]

il miglioramento dell'occlusione dentaria si ottiene correggendo la posizione delle mandibole con il byte, questo sembrerebbe creare dei benefici sulla prestazione di forza ma anche di resistenza, a tutt'oggi non vi sono degli elementi scientifici chiari a giustificare l'utilizzo se non, le sensazioni personali di alcuni atleti.

Beh io dopo aver fratturato un paio di denti ho optato per il byte e da allora posso stringere quanto mi pare e non si e' piu' rotto niente

[menez]

senza andare in altitudine, bastrebbe, come rivelato in germania, allenarsi in una palestra in cui attraverso dei dispositivi venga creata una rarefazione dell'aria circolante a similitudine dell'aria presente a 2000 metri.
In germania appunto esiste un centro di preparazione interrato dotato di palestra, piscina e pista di atletica (chiaramente di dimensioni ridotte), locali di vita, in cui gli atleti si sottopongono ad un'esposizione tale e quale l'altura.