Aiuto massa!

***GIULIO*** · 28-01-2007, 21:45:25

E' un pò vaga come presentazione per dare consigli specifici e mirati,
dovresti postare come ti alleni ora e come mangi!

Comunque per dare un paio di consigli generici direi:
- come integratori se vuoi mettere peso ti consiglierei un GAINER e magari della CREATINA per darti energia e lavorare meglio.
- la dieta come detto devi postare la tua, guarda sul forum apposito e comunque in linea di massima fai 5 pasti al giorno e in ognuno assumi proteine, carboidrati e grassi buoni.
- per l'allenamento devi prima postare la scheda, cimunque è giusto NON eccedere l'ora!

**mav99** · 28-01-2007, 22:23:00

Che differenza cè tra gaine e proteine?
Cmq secondo te usare le whey e i bcaa dici che potrei avere un aumento della masse se seguo anche una certa alimentazione?

***GIULIO*** · 29-01-2007, 11:14:51

Originariamente Scritto da mav99 Visualizza Messaggio

Che differenza cè tra gaine e proteine?
Cmq secondo te usare le whey e i bcaa dici che potrei avere un aumento della masse se seguo anche una certa alimentazione?

Ovvio!!!!
come dice la parola stessa, gli INTEGRATORI servono appunto ad INTEGRARE ciò che non assumi in qtà sufficiente col cibo!!!!...Se mangiassi in maniera perfetta, gli integratori non servirebbero!!!!

L'alimentazione è parimenti importante all' allenamento se non di più!!!

il GAINER è come le WHEY però contiene anche carboidrati e grassi, serve come sostitutivo di un pasto e ti aiuta a mettere su peso.

**mav99** · 29-01-2007, 12:01:08

Grazie 1000 per i tuoi consigli! Sei stato veramente esaudiente!

**TASSINARO** · 29-01-2007, 20:12:00

Fossi in te mi concentrerei molto sull'allenamento (non è ammessa l'incostanza),sull'alimentazione (senza fare cose straprecise e megacalcoloni matematici perfetti) e sul riposo.
L'integrazione la lascerei perdere,al massimo punterei solo sulle whey per la mattina e per il post wo.

**mav99** · 29-01-2007, 20:40:07

Ok.. Ma quanti grammi di whey si possono prendere al giorno?
Che tipo di proteine lente mi consigli per il pre nanna?

**TASSINARO** · 29-01-2007, 20:58:35

1_ Dipende da quante proteine devi assumere in una giornata,calcola da 1,5g per kg a 2g per kg.
2_Sono molto gettonati i fiocchi di latte per il pre nanna.Io prendo i vitasnella 200g,ma ce ne sono di più economici.

**mav99** · 30-01-2007, 00:19:33

Ah perfetto..
Cmq che integratori di proteine mi consigli da prendere? E qualcosa x mettere su massa oltre le pro?..

***peppe999r*** · 30-01-2007, 00:35:25

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Ah perfetto..
Cmq che integratori di proteine mi consigli da prendere? E qualcosa x mettere su massa oltre le pro?..

Da retta a me lascia perdere gli integratori prendi solo 35/40g di whey+40g di destrosio post. allenamento per il resto alimentazione 6 pasti al giorno con pro-carbo-grassi ad ogni pasto!

**mav99** · 30-01-2007, 00:42:06

Ok.. Ma il gakic leukic e tutta quella serie di nomi simili di integratori, che fanno di preciso? Aumentano la massa o aiutano ad allenarsi in fatto di kg e resistenza?

***peppe999r*** · 30-01-2007, 01:03:41

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Ok.. Ma il gakic leukic e tutta quella serie di nomi simili di integratori, che fanno di preciso? Aumentano la massa o aiutano ad allenarsi in fatto di kg e resistenza?

Secondo me per il 90% fanno crescere............ il portafoglio di chi le vende!

Aspetta ad usarli magari un giorno che ti accorgi di essere in stallo... ci fai un pensierino te lo dice uno che ha buttato diversi soldi sugli integratori.
Pittosto cura l'alimentazione il piu' possibile.

**TASSINARO** · 30-01-2007, 01:06:07

Originariamente Scritto da mav99 Visualizza Messaggio

Ok.. Ma il gakic leukic e tutta quella serie di nomi simili di integratori, che fanno di preciso? Aumentano la massa o aiutano ad allenarsi in fatto di kg e resistenza?

Calcola che solo il gakic lo lo vendono a 111 euro.
LASCIA PERDERE,non solo per il prezzo.