Estensione tricipite con manubrio

[Broly]

li puoi inviare solo quando diventi bw senior ovvero superati i 5000 post

porca bottana

[rocky 80]

porca bottana

[master wallace]

Che ne pensate? A me piace molto, sento il tricipite lavorare molto più che in altri esercizi; mi sembrà però che pochi lo inseriscano nel loro wo. Come mai?

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Trice...Extension8.gif

Quello fatto con una mano sola, e' piu' efficace, anche se piu' difficile.

A mio avviso il migliore esercizio in assoluto d'isolamento per il tricipite.
Ci si puo' aiuatre anche con la mano libera per la risalita nelle ultime reps.

[rocky 80]

Quello fatto con una mano sola, e' piu' efficace, anche se piu' difficile.

A mio avviso il migliore esercizio in assoluto d'isolamento per il tricipite.
Ci si puo' aiuatre anche con la mano libera per la risalita nelle ultime reps.

perchè dici più difficile?più pesante forse..
io lo faccio come ultimio pochissimo carico molte rep lente e controllate

[master wallace]

perchè dici più difficile?più pesante forse..
io lo faccio come ultimio pochissimo carico molte rep lente e controllate

Piu' pesante ma anche piu' difficile perche' con un braccio solo ci vuole maggiore coordinazione.Il tricipite e' uno dei pochi muscoli che mediamente e' molto ricco di fibre bianche e necessita' di lavori potenti.Quindi suppongo che faria le serie di reps lente e leggere al termine di altri esercizi ove vengono allenati pesantemente.

[rocky 80]

Piu' pesante ma anche piu' difficile perche' con un braccio solo ci vuole maggiore coordinazione.Il tricipite e' uno dei pochi muscoli che mediamente e' molto ricco di fibre bianche e necessita' di lavori potenti.Quindi suppongo che faria le serie di reps lente e leggere al termine di altri esercizi ove vengono allenati pesantemente.

si certo prima li "distruggo" a dovere con esercizi in cui tengo carichi alti...poi vado di estensioni

[master wallace]

si certo prima li "distruggo" a dovere con esercizi in cui tengo carichi alti...poi vado di estensioni

Ottimo allora.