mantenere un fisico HP

**Hombrillo** · 26-01-2007, 12:53:45

parli solo ed esclusivamente a livello di allenamento coi pesi vero?
cioè tralasciando dieta aerobica integrazione..

**bboy18** · 26-01-2007, 14:25:07

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

parli solo ed esclusivamente a livello di allenamento coi pesi vero?
cioè tralasciando dieta aerobica integrazione..

perchè c'e' bisogno di integrazione???(domanda retorica )
si cmq tralasciando anche la "dieta" e l'aerobica , visto che per arrivare a quella condizione nn ce n'e' stato bisogno

***DR. MORTE*** · 26-01-2007, 14:31:49

Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio

lo so che nessuno può stabilirlo,
ma volendo sapere il minimo da fare in palestra , per appunto mantenere un fisico HP diciamo al 9-10% di fat cosa basta fare?
5 serie di un esercizio per muscolo a settimana son pochi?

esprimete le vostre idee a riguardo..

si sono pochi....io sono x volumi piì alti, a malapena è un numero quasi suff x gruppi piccoli.

**The_Pilonwolf** · 26-01-2007, 14:34:23

Dipende da troppe cose. Dalla condizione in cui parti, dalla tua reazione all'allenamento eccetera.Se stai impostando una strategia, ti consiglio di metterti in condizioni (raggiungere circa l'8% di fat) e poi di crescere mantenendo una dieta normocalorica. Per crescere intendo ripartire da un ciclo di richiamo di forza, poi mettere su un discorso magari impostato sulla densità.

**Hombrillo** · 26-01-2007, 14:34:23

Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio

perchè c'e' bisogno di integrazione???(domanda retorica )
si cmq tralasciando anche la "dieta" e l'aerobica , visto che per arrivare a quella condizione nn ce n'e' stato bisogno

se sei già h/p al 9, i miei complimenti

quanto sei alto? scommetto nn molto...

**RSVSilver** · 26-01-2007, 14:37:17

io guarderei le foto di tutti sti h/p al 9% del forum..

**bboy18** · 26-01-2007, 14:39:47

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

se sei già h/p al 9, i miei complimenti

quanto sei alto? scommetto nn molto...

si sono bassino .. poco oltre il 170 e cmq per quell'obiettivo c'e' ancora da lavorare..ma la domanda è lecita pensando al futuro

quando magari il tempo per il wo è minimo o la voglia nn è poi tanta come agli esordi

(rimane il fatto che la domanda risulta lecità

così è deciso )

**bboy18** · 26-01-2007, 15:31:05

Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio

si sono pochi....io sono x volumi piì alti, a malapena è un numero quasi suff x gruppi piccoli.

boh .. guardando il caso mio in particolare devo dire che .. per "crescere" e nn mantenere , per dorso e petto ..raramente sono andato oltre le 7 serie nell'allenamento..

c'e' però anche da dire che il recupero non era settimanale ma inferiore .. 4-5 giorni..

quindi in teoria nn so proprio regolarmi quale sarebbe questo mio ipotetico "minimo"

cmq secondo te .. basterebbe un wo a settimana full body?

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

io guarderei le foto di tutti sti h/p al 9% del forum..

non ho detto di esserlo e no lo sono

**The Bidnez Man** · 26-01-2007, 18:07:40

per rimanere hp in teoria dovresti allenarti come hai già fatto per arrivare a quel livello senza cercare nè di aumentare i carichi, nè l'intensità...