Ciao a tutti, volevo chiedervi un parere su i stacchi per i femorali. Pensavo che dovevo farli con le gambe tese, e invece il mio istruttore me li a fatti fare a gambe leggermente piegate, quale è la differenza?
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Quelli a gambe leggermente piegate sono stacchi rumeni, sono meno pericolosi per la schiena ed efficaci.
Quelli a gambe tese nn mi sono mai piaciuti. -
Come esercizio si sente molto però non sembra un esercizio per la massa dato che il muscolo non si accorcia non si tende come nella macchina, qualcuno sa spiegarmi meglio?Commenta
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Se imparaste a usare il search otterreste più risposte ma purtroppo è più facile aprire post e aspettare risposte..
Già avevi aperto un post qualche giorno fa e ti avevamo dato un pò di esercizi per allenare i femorali..
Se li fai bene vedi che il muscolo si accorcia e si tende, sennò nn ti alzeresti.Commenta
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Ma gli stacchi a gambe tese non vanno mica fatti con le gambe leggermente piegate (tese nel senso che nn si piegano durante il movimento)? O no?
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Apposta si chiamano a gambe tese
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Nei GT si ruota rigidamente il busto, con perno sull'anca, il bilanciere è lontano dalle gambe la schiena è leggermente curva. Nei rumeni, invece devi fare il movimento come per sederti su di una poltrona: inizi a buttare indietro i glutei, poi fletti le ginocchia e metti giù il bilanciere. In tutti i tipi di stacco (e di GM) la differenza la fanno i glutei: buttateli indietro quando scendete e tirateli dentro quando salite (io pensando a questo durante lo stacco riesco a tenere la schiena dritta).Originariamente Scritto da IronPaolo
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e quando si sollevano carichi importanti di stacco a cosa si deve pensare??
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Io ho la gluteus machine di fianco al rack in palestra. C'è una modella di intimo che fa i miei stessi orari e quando io facevo lo stacco lei faceva gluteus (forse era il contrario...Originariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggioe quando si sollevano carichi importanti di stacco a cosa si deve pensare??). Io pensavo "Se lo tiri su arrivi con la faccia al tanga, se lo tiri su arrivi con la faccia al tanga". Morale: in forza ho fatto una doppia a circa 180 Kg.
Originariamente Scritto da IronPaolo
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Originariamente Scritto da The_Pilonwolf Visualizza MessaggioIo ho la gluteus machine di fianco al rack in palestra. C'è una modella di intimo che fa i miei stessi orari e quando io facevo lo stacco lei faceva gluteus (forse era il contrario...). Io pensavo "Se lo tiri su arrivi con la faccia al tanga, se lo tiri su arrivi con la faccia al tanga". Morale: in forza ho fatto una doppia a circa 180 Kg.
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e la modella scappo' appena vide la tua faccia con i 180kg in mano...Commenta
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Originariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggio
Probabile! Le facce sotto sforzo non sono molto sexy...
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