Problema dolore spalla

[Gearkratos]

Ciao, da ormai qualche settimana ho dei dolori abbastanza intensi alla spalla....
ora non saprei indicarvi il punto esatto, forse elencando le modalità di quando sento molto dolore può aiutarvi a capire...
sento fastidio soprattutto facendo alzate frontali, tricipiti a 90° e anche nella panca piana.....

cosa dovrei fare?

[peppe999r]

Non vorrei essere banale.. ma fermati dagli allenamenti e vai subito dal fisioteraoista altrimenti peggiori le cose

[N.I.T.R.O.]

Non vorrei essere banale.. ma fermati dagli allenamenti e vai subito dal fisioteraoista altrimenti peggiori le cose

esatto , sicuramnete il riposo consente il recupero migliore...suppongo che il tuo problema sia dovuto ad un'infiammazione da trauma al sovraspinato uno dei quattro muscoli che costitiuscono la cuffia dei rotatori.. L'articolazione della spalla è quella più sollecitata anche quando non alleni il deltoide direttamente, nei movimenti di distensione viene coinvolta in maniera molto intensa nonostante un' esecuzione da manuale c'è comunque un eccessivo stress articolare Pettorali,spalle ,dorsali.. il risultato? la cuffia dei rotatori , che stabilizza l'omero nel suo alloggio articolare con la scapola e clavicola , è piuttosto vulnerabile poichè anatomicamente piccola e delicata.. soluzione ? riposo , trattamento antinfiammatorio , e riabilitazione con esecrizi specifici

1)aperture ad L- Fly (rotatori esterni) gomiti attaccati al busto , braccio piegato ad L , con un manubrio(leggerissimo) sposta il braccio all'esterno. 30 reps ,2 set
2)aperture L -fly (rotatori interni)-il caso del tuo sovraspinato-
stavolta il gomito è posizionato in modo che il braccio (sempre piegato ad L)
sia parallelo al pavimento (90° col busto): ruotare la spalla verso l'alto da questa posizione.
20 reps , 2 set
per un' azione preventiva prendi come abitudine questa modalità di riscaldamento anche quando sarai guarito..tranquillo

[Infausto_ManMade]

Ho lo stesso problema. Da due mesi. Sinceramente sto un po' migliorando non utilizzando il multipower ed ho abbassato a 50 Kg il peso alla panca piana.
Il riposo è la prima cura... A me fa male anche a dormirci sopra e muovendo il braccio sento dei sinistri rumori !

[peppe999r]

Ho lo stesso problema. Da due mesi. Sinceramente sto un po' migliorando non utilizzando il multipower ed ho abbassato a 50 Kg il peso alla panca piana.
Il riposo è la prima cura... A me fa male anche a dormirci sopra e muovendo il braccio sento dei sinistri rumori !

Fermati anche tu e vai dal fisioterapista! che senso ha allenarsi abbassando i carichi! prima guarisci e prima torni a spingere bene e quindi a migliorare...

[Infausto_ManMade]

Fermati anche tu e vai dal fisioterapista! che senso ha allenarsi abbassando i carichi! prima guarisci e prima torni a spingere bene e quindi a migliorare...

Il fisioterapista è sufficiente? Oppure bisogna andare da un ortopedico ?

[Infausto_ManMade]

Fermati anche tu e vai dal fisioterapista! che senso ha allenarsi abbassando i carichi! prima guarisci e prima torni a spingere bene e quindi a migliorare...

Il fisioterapista è sufficiente? Oppure bisogna andare da un ortopedico ?

[peppe999r]

Dipende dal problema!A me per esempio mi e' bastato ed e' stato bravissimo mi aveva anche pronosticato il tempo di guarigione ed ha indovinato.
Sei tu nella foto sulla moto nell'avatar?

[olds]

anche io l'ho avuto..ho massaggiato 2 volte al gg con lasonil ed è passato in una settimana circa..ora cm nuovo!

[peppe999r]

anche io l'ho avuto..ho massaggiato 2 volte al gg con lasonil ed è passato in una settimana circa..ora cm nuovo!

Fortunatamente hai avuto una cosa molto leggera!!! le pomate non fanno gran che...
io ho dovuto fare una terapia di ultrasuoni-laser-tens!

[Infausto_ManMade]

Dipende dal problema!A me per esempio mi e' bastato ed e' stato bravissimo mi aveva anche pronosticato il tempo di guarigione ed ha indovinato.
Sei tu nella foto sulla moto nell'avatar?

Devo essere sincero, io inizio ad aver timore di non guarire, miglioro e poi peggioro ! Penso di dover andare da un ortopedico ! Però di fermarmi non me la sento, ho paura di ritornare alle origini e perdere massa ( già che non ne ho molta)

Yes ! Nell avatar sono io con la mitica R1 a Santamonica nel 2005 !!

Complimenti per il fisico !!

[Bob Terwilliger]

Guarda Manmade che i muscoli hanno memoria. Se raggiungi un certo grado i massa e la mantieni per un po', la puoi anche perdere, ma appena ricominci ad allenarti e mangiare ritorni alla tua condizione migliore

[Infausto_ManMade]

Guarda Manmade che i muscoli hanno memoria. Se raggiungi un certo grado i massa e la mantieni per un po', la puoi anche perdere, ma appena ricominci ad allenarti e mangiare ritorni alla tua condizione migliore

Questa è gia una buona notizia ! Ma , senza allenamento, quanto dura la massa prima di iniziare a diminuire. In pratica, quanto tempo si puo' stare fermi ?

[peppe999r]

Devo essere sincero, io inizio ad aver timore di non guarire, miglioro e poi peggioro ! Penso di dover andare da un ortopedico ! Però di fermarmi non me la sento, ho paura di ritornare alle origini e perdere massa ( già che non ne ho molta)

Yes ! Nell avatar sono io con la mitica R1 a Santamonica nel 2005 !!

Complimenti per il fisico !!

1 la massa non la perdi cosi facilmente credimi (mi sono fermato anche 2 anni)!!!!
2se non ti fermi e non ti curi non ne metti su altra!!!
questo sono io al santa monica su R1 2006 best lap 1.47

[Infausto_ManMade]

1 la massa non la perdi cosi facilmente credimi (mi sono fermato anche 2 anni)!!!!
2se non ti fermi e non ti curi non ne metti su altra!!!
questo sono io al santa monica su R1 2006 best lap 1.47

Abbiamo due passioni in comune ! L' R1 è la migliore moto che abbia mai avuto... e dopo una giornata in pista sono distrutto come 10 allenamenti insieme !!!! Certo che la clavicola sx rotta due volte, uno pneumotorace , un trauma toracico e un trauma cranico in carriera non sono male !

Ti faccio ridere: la spalla che mi fa male è quella dove non sono mai caduto ! Quella della clavicola rotta è perfetta !!

Sono contento che la massa non si perda facilmente ! Ora aspetto 15 giorni, se non passa , prendo l' appuntamento. I rumori della spalla quando muovo il braccio sono una brutta cosa ?