non riesco a capire... lo stacco a gambe tese lo faccio e non mi da noie, lo squat nemmeno, faccio lo stacco normale o sumo con 20 kg e mi fa male subito tra la vertebra 4 -5.... non so che fare , se sbaglio qualcosa o se prorprio non sono fatto per questo es ... se puo essere utile sono abbastanzo poco elastico di bacino e femorali e ho le gambe lunge rispetto al busto. mi dispiace lasciare questo es perche è fondamentale ma è un anno che ci combatto e niente...
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他走在我們中間，但不是我們中的一員 -
si vede che sbagli tecnica, dovresti postare un video di come fai stacco e stacco gt e squat. -
Può essere che sbagli tecnica tenendo male la schiena, a me sono capitati dolori ecc solo una volta dopo gli stacchi e forse era anche perchè c'avevo già doloretti dopo una lunga guidata in macchina del giorno prima.Commenta
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@ relim: dove lo tieni il bilanciere? I glutri vanno in fuori all'inizio e quando sali devi pensare a tirarli in asse con il corpo non a far salire il bilanciere.
@spidermofreo: Cura la postura mentre guidi, quando arrivi fai stretching per i lombari, l'ho testato è una mano santa se guidi per molto tempo.Originariamente Scritto da IronPaolo
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