allenamento a casa

**pillibus** · 25-01-2007, 15:17:51

nn mi sapete proprio aiutare??

***the_drifter*** · 25-01-2007, 15:32:25

ma almeno 1 panca ce l'hai? sennò la vedo duretta.....

cmq NON

ti devi allenare tutti i giorni
eppoi non puoi dire "mi interessa fare solo...." che spalle e dorso non ti interesssano?

**marconne2** · 25-01-2007, 16:09:28

Anche io prima mi allenavo a casa da solo però avevo una panca e la sbarra per completare il dorso, rimane il problema delle gambe.
Comunque devi allenare tutto cosa vuoi diventare una caricatura?

***munky*** · 25-01-2007, 17:37:16

mi sapete dire x favore quali esercizi posso fare??

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Tutti quelli che servono...

panca piana, inclinata, croci, rematori, curl...

**The_Pilonwolf** · 25-01-2007, 20:41:29

Originariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio

mi sapete dire x favore quali esercizi posso fare??

Tutti quelli che servono...

panca piana, inclinata, croci, rematori, curl...

[/quote]

Correggo questa madornale svista: ad un neofita o ad uno che non si è mai allenato troppo con criterio servono tre esercizi: panca, stacco, squat. Si può anche pensare di abbinare lento (in piedi) e trazioni. Se potessi tornare indietro io ricomincerei così.

***the_drifter*** · 26-01-2007, 11:32:20

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Correggo questa madornale svista: ad un neofita o ad uno che non si è mai allenato troppo con criterio servono tre esercizi: panca, stacco, squat. Si può anche pensare di abbinare lento (in piedi) e trazioni. Se potessi tornare indietro io ricomincerei così.[/quote]