Dopo aver fatto un adeguato ciclo di forz pensavo di iniziare questa scheda
volvevo sapere che cosa ne pensavate voi del forum
Accetto qualsiasi consiglio.. grazie di tutto anticipatamente!
Giorno "A" :
*Quadricipiti
squat 4 -6- 8
pressa 4 -6- 8
* pettorali
panca piana bilanciere 4 -6- 8
panca inclinata(alta) 4 -6- 8
*deltoidi
distenzione bil. avanti 4 -6- 8
tirate al mento 4 -6- 8
* tricipite
bilanciera sdraiato 4 -6- 8
Giorno "B"
*Bicipite femorale
leg curling 4 -6- 8
stacchi 4 -6- 8
*Dorsali
trazioni alla sbarra 4 -6- 8
pulley o rematore 4 -6- 8
*Lombari
iperestensioni 3 x 12
*bicipite
curl bilanciere 4 -6- 8
volvevo sapere che cosa ne pensavate voi del forum
Accetto qualsiasi consiglio.. grazie di tutto anticipatamente!
Giorno "A" :
*Quadricipiti
squat 4 -6- 8
pressa 4 -6- 8
* pettorali
panca piana bilanciere 4 -6- 8
panca inclinata(alta) 4 -6- 8
*deltoidi
distenzione bil. avanti 4 -6- 8
tirate al mento 4 -6- 8
* tricipite
bilanciera sdraiato 4 -6- 8
Giorno "B"
*Bicipite femorale
leg curling 4 -6- 8
stacchi 4 -6- 8
*Dorsali
trazioni alla sbarra 4 -6- 8
pulley o rematore 4 -6- 8
*Lombari
iperestensioni 3 x 12
*bicipite
curl bilanciere 4 -6- 8