Allenamento tricipidi

[ma_75]

Per muscoli piccoli due esercizi, con un buon numero di serie e reps, vanno benissimo

[andrea185]

Per muscoli piccoli due esercizi, con un buon numero di serie e reps, vanno benissimo

si ma sono fisse a 6*4 o 8*3

[Power clean]

Ho letto che sono efficaci pure l'estensioni all eparallele.. come si fanno?

per il capo lungo? si in effetti con questo esercizio soprattutto con carichi alti lavorano tutti i capi. Certamente le distensioni inclinate di cui parlavo sono l'esercizio più esclusivo per il capo lungo

[andrea185]

per il capo lungo? si in effetti con questo esercizio soprattutto con carichi alti lavorano tutti i capi. Certamente le distensioni inclinate di cui parlavo sono l'esercizio più esclusivo per il capo lungo

Ok quindi come si afnno queste parallele? le posso aggiungere alla mia scheda? o bastano 2 esercizi?

[Power clean]

http://www.weight-lifting-workout-routines.com/dips.jpg

tenendo i gomiti vicini al busto

[fabio976]

power mi spieghi il discorso degli esercizi piu' indicati per persone con leve lunghe???

[Power clean]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html l'esercizio è simile a questo e lo si può fare anche su inclinata. Cambia che il braccio rimane inclinato indietro di circa 45' per tutto il movimento. insomma nn bisogna ritornare perpendicolari come il video sennò diventa una sorta di pull over

[andrea185]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html l'esercizio è simile a questo e lo si può fare anche su inclinata. Cambia che il braccio rimane inclinato indietro di circa 45' per tutto il movimento. insomma nn bisogna ritornare perpendicolari come il video sennò diventa una sorta di pull over

Le parallele le posso inserire o devo sostituire un esercizio della scheda?

[andrea185]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html l'esercizio è simile a questo e lo si può fare anche su inclinata. Cambia che il braccio rimane inclinato indietro di circa 45' per tutto il movimento. insomma nn bisogna ritornare perpendicolari come il video sennò diventa una sorta di pull over

Ciao ieri ho fatto l'esercio.. effettivamente non è la stessa cosa che avere l'impugnatura normale con il bilancere angolato.. domanda ma se faccio la franch press devo usare il bilancere angolato o dritto? QUello angolato è scomodo..

ps: l'istrutore mi ha detto che l'impugnatura nella french press deve essere all'incontrario di come è spiegato qui http://www.nonsolofitness.it/eserciz...sp?esercizio=6

[Power clean]

io mi trovo meglio con l'angolato ma è una questione personale. che vuol dire l'impugnatura al contrario? palmo verso il basso e nn verso l'alto?

[Pietro75*]

C'è UN ESERCIZIO SPECIFICO PER SVILUPPARE MEGLIO LA PARTE sotto del tricipite???

[andrea185]

io mi trovo meglio con l'angolato ma è una questione personale. che vuol dire l'impugnatura al contrario? palmo verso il basso e nn verso l'alto?

Si..

[Power clean]

scegliere una presa rispetto un'altra per i trip nn cambia proprio nulla dato che sono inseriti nell'ulna,semmai può cambiare il coinvolgimento maggiore o minore dei muscoli dell'avambraccio.

[GOHARD79]

scegliere una presa rispetto un'altra per i trip nn cambia proprio nulla dato che sono inseriti nell'ulna,semmai può cambiare il coinvolgimento maggiore o minore dei muscoli dell'avambraccio.