Per muscoli piccoli due esercizi, con un buon numero di serie e reps, vanno benissimo
Allenamento tricipidi
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Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza MessaggioPer muscoli piccoli due esercizi, con un buon numero di serie e reps, vanno benissimo
si ma sono fisse a 6*4 o 8*3
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Originariamente Scritto da andrea185 Visualizza MessaggioHo letto che sono efficaci pure l'estensioni all eparallele.. come si fanno?Dottore in Scienze Motorie
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Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggioper il capo lungo? si in effetti con questo esercizio soprattutto con carichi alti lavorano tutti i capi. Certamente le distensioni inclinate di cui parlavo sono l'esercizio più esclusivo per il capo lungo
Ok quindi come si afnno queste parallele? le posso aggiungere alla mia scheda? o bastano 2 esercizi?
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http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html l'esercizio è simile a questo e lo si può fare anche su inclinata. Cambia che il braccio rimane inclinato indietro di circa 45' per tutto il movimento. insomma nn bisogna ritornare perpendicolari come il video sennò diventa una sorta di pull overDottore in Scienze Motorie
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Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggiohttp://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html l'esercizio è simile a questo e lo si può fare anche su inclinata. Cambia che il braccio rimane inclinato indietro di circa 45' per tutto il movimento. insomma nn bisogna ritornare perpendicolari come il video sennò diventa una sorta di pull over
Le parallele le posso inserire o devo sostituire un esercizio della scheda?
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Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggiohttp://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html l'esercizio è simile a questo e lo si può fare anche su inclinata. Cambia che il braccio rimane inclinato indietro di circa 45' per tutto il movimento. insomma nn bisogna ritornare perpendicolari come il video sennò diventa una sorta di pull over
ps: l'istrutore mi ha detto che l'impugnatura nella french press deve essere all'incontrario di come è spiegato qui http://www.nonsolofitness.it/eserciz...sp?esercizio=6
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Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggioio mi trovo meglio con l'angolato ma è una questione personale. che vuol dire l'impugnatura al contrario? palmo verso il basso e nn verso l'alto?
Si..
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Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggioscegliere una presa rispetto un'altra per i trip nn cambia proprio nulla dato che sono inseriti nell'ulna,semmai può cambiare il coinvolgimento maggiore o minore dei muscoli dell'avambraccio.
Osare, Credere, Spavaldi di Essere...
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