4 volte di palestra a settimana fa male?

[rocky 80]

Ci appoggi un bilanciere in cima??

Visto che hai da perdere Kg a gogo, io consiglierei tre sessioni anaerobiche (pesi) con una sessione aerobica (corsa o step) a parte, se possibile la mattina prima di fare colazione.

sono daccordo
non capisco perchè dovresti affaticare il fegato..che attinenza ha?

[Sherlock]

Appunto... ...cosa c'entra il fegato?
Ad ogni modo, dipende sempre da cosa fai.. ..puoi allenarti 6 volte a settimana facendo ogni giorno un muscolo diverso.. ..oppure fare 6 fullbody. In questo ultimo caso, forse è troppo , ma nn è nemmeno detto.. ..bisognerebbe vedere cosa fai.
In generale, più spesso ci si allena, meglio è. A patto di recuperare.

[peppe999r]

intendeva andare in palestra 4 volte a settimana, nn per l'orario

APPUNTO!!

[The Bidnez Man]

ho appena iniziato a far palestra , nell'ora di pausa , sto andando 4 volte a settimana , cio puo far male?
a me la cosa non pesa , anzi mi rilassa fare sport nella pausa , pero nn vorrei esagerare se fa male!
il mio obiettivo e' quello di perdere almeno 15 /20 kg , ma nn ho fretta.

vai tranquillo ...
come ti suggeriva qualcun'altro suddividi l'allenamento in 3 sedute con i pesi e 1 cardio (o 2 e 2)...

[peppe999r]

continuo a non capirlo. io mi alleno 5gg a settimana e non sembro aver problemi. almeno per ora.

Allenandoti 5 volte a settimana se fai ogni allenamento ad alta intensita' non dico che dovresti avere problemi!, ma limiteresti i progressi! a meno che tu non abbia una straordinaria genetica o usi farmaci

[peppe999r]

Appunto... ...cosa c'entra il fegato?
Ad ogni modo, dipende sempre da cosa fai.. ..puoi allenarti 6 volte a settimana facendo ogni giorno un muscolo diverso.. ..oppure fare 6 fullbody. In questo ultimo caso, forse è troppo , ma nn è nemmeno detto.. ..bisognerebbe vedere cosa fai.
In generale, più spesso ci si allena, meglio è. A patto di recuperare.

Come li recuperi 6 allenamenti ad alta intensita' a settimana? io vedo solo una soluzione a cio'.

[Sherlock]

Come li recuperi 6 allenamenti ad alta intensita'

Non si parlava di allenamenti ad alta intensità
Infatti poi ho detto:

..bisognerebbe vedere cosa fai.

[peppe999r]

Non si parlava di allenamenti ad alta intensità
Infatti poi ho detto:

Be scusa fare un muscolo al giorno cosa significa? secondo me e' troppo!
e poi dire piu' ci si allena e meglio e'...

[niko74_mi]

ho appena iniziato a far palestra , nell'ora di pausa , sto andando 4 volte a settimana , cio puo far male?
a me la cosa non pesa , anzi mi rilassa fare sport nella pausa , pero nn vorrei esagerare se fa male!
il mio obiettivo e' quello di perdere almeno 15 /20 kg , ma nn ho fretta.

Anche io vado 4 volte a settimana in palestra.
2 volte faccio sala attrezzi. Una volta spinning e una aquagym.
Per i due giorni dove faccio pesi ho iniziato ad usare una scheda che mi ha scritto Marco78. Ieri però forse ho esagerato con i pesi e ho avuto un capogiro. Mi sono fermato e sono andato via, ho fatto bene no?

[The_Pilonwolf]

Anche io vado 4 volte a settimana in palestra.
2 volte faccio sala attrezzi. Una volta spinning e una aquagym.
Per i due giorni dove faccio pesi ho iniziato ad usare una scheda che mi ha scritto Marco78. Ieri però forse ho esagerato con i pesi e ho avuto un capogiro. Mi sono fermato e sono andato via, ho fatto bene no?

Dipende dalle sensazioni, se non sentivi di farcela, allora hai fatto bene, se dopo ti sei ripreso allora hai mollato troppo presto.

[niko74_mi]

Dipende dalle sensazioni, se non sentivi di farcela, allora hai fatto bene, se dopo ti sei ripreso allora hai mollato troppo presto.

Beh forse sì ma io sono soggetto a cali di pressione. Non so mi sono spaventato.

[Sherlock]

Be scusa fare un muscolo al giorno cosa significa? secondo me e' troppo!
e poi dire piu' ci si allena e meglio e'...

Mah dipende sempre.. ..pensa se fai forza.. ..fai tre allenamenti diversi (squat-stacchi-panca) per due volte a settimana (sei allenamenti totali), 8 serie ogni allenamento con 3 min. di recupero, aggiungici il riscaldamento.. sono 40 min ad allenamento. Ogni giorno. Però recuperi. E cmq era per dire che dipende sempre da quanto intensamente ti alleni... io nn mi sono mai allenato sei volte a settimana (per fortuna ). E comunque, di fatto è vero che più ci si allena e meglio è... ...più si fa una cosa più il corpo reagisce allo stimolo. Ovvio poi che devi recuperare... come del resto avevo scritto a fine post.

[DNP]

Beh forse sì ma io sono soggetto a cali di pressione. Non so mi sono spaventato.

sei soggetto molto spesso a calarti i pantaloni......

[peppe999r]

Mah dipende sempre.. ..pensa se fai forza.. ..fai tre allenamenti diversi (squat-stacchi-panca) per due volte a settimana (sei allenamenti totali), 8 serie ogni allenamento con 3 min. di recupero, aggiungici il riscaldamento.. sono 40 min ad allenamento. Ogni giorno. Però recuperi. E cmq era per dire che dipende sempre da quanto intensamente ti alleni... io nn mi sono mai allenato sei volte a settimana (per fortuna ). E comunque, di fatto è vero che più ci si allena e meglio è... ...più si fa una cosa più il corpo reagisce allo stimolo. Ovvio poi che devi recuperare... come del resto avevo scritto a fine post.

Continuo a non essere d'accordo che piu' ci si allena e meglio e'!!
e se anche fosse il corpo si adatta a certe cose solo per brevi periodi e poi urge uno scarico.

[fabio976]

da quanto fai palestra?

sono circa 3 anni che mi alleno, perche'?