4 volte di palestra a settimana fa male?

[ibyza]

ho appena iniziato a far palestra , nell'ora di pausa , sto andando 4 volte a settimana , cio puo far male?
a me la cosa non pesa , anzi mi rilassa fare sport nella pausa , pero nn vorrei esagerare se fa male!
il mio obiettivo e' quello di perdere almeno 15 /20 kg , ma nn ho fretta.

[Ferdix]

AZZ se fa male... rischi un ictus fulminante!!!!!!!























































scherzo! bisogna vedere cosa fai in questi 4 giorni di allenamento per poter dire qualcosa...

[aleuleit]

15 - 20 kili????????


porca tr..a...
vai pure tranquillo va'

[ma_75]

Con tanti kili da perdere direi che dovresti curare molto been anche la dieta. Postala

[menez]

4 volte alla settimana potrebbe essere un impegno elevato.
In genere sarebbe opportuno iniziare con tre allenamenti settimanali, testare la "tenuta" e quindi, variando il programma decidere se aumentare il "volume" di allenamento.

[rocky 80]

ho appena iniziato a far palestra , nell'ora di pausa , sto andando 4 volte a settimana , cio puo far male?
a me la cosa non pesa , anzi mi rilassa fare sport nella pausa , pero nn vorrei esagerare se fa male!
il mio obiettivo e' quello di perdere almeno 15 /20 kg , ma nn ho fretta.

non esageri vai tranquillo altro che male ti fa benissimo

[fabio976]

guarda, io vado in palestra alle 13. Sto provando quest'anno , e ti diro' che mi trovo davvero molto bene, in primis sono da solo e quindi ne distrazioni ne perdite di tempo sugli attrezzi, poi non so perche' dovrebbe causare "problemi".
vai tranquillo!!!!

[peppe999r]

4 volte diprnde da cosa vai a fare.... male no! e che puo' essere poco produttivo per gli allenamenti massa/forza ad alta intensita', ma se il tuo obbiettivo e perdere peso fino a che te la senti ok come prima cosa pero' viene l'alimentazione ciao

[fabio976]

ti diro'. io sto facendo il mio ultimo periodo di massa. Faccio lo spuntino alle 11.30 e dopo un pre wo alle 12.30 vado in palestra alle 13 per 45/50min. max di allenamento. Sembra stia andando bene, sfruto il prnazo alle 14 ome post wo essendo a 5min a piedi da casa. Non capisco perhce' non dovrebbe essere produttivo in massa e forza? che differenza puo' esserci?

[ziosam]

ti diro'. io sto facendo il mio ultimo periodo di massa. Faccio lo spuntino alle 11.30 e dopo un pre wo alle 12.30 vado in palestra alle 13 per 45/50min. max di allenamento. Sembra stia andando bene, sfruto il prnazo alle 14 ome post wo essendo a 5min a piedi da casa. Non capisco perhce' non dovrebbe essere produttivo in massa e forza? che differenza puo' esserci?

intendeva andare in palestra 4 volte a settimana, nn per l'orario

[ciubecca]

Io spesso mi alleno 6 volte a settimana, si può fare tutto con una certa logica..

..tutto dipende da cosa fai in palestra.

[fabio976]

continuo a non capirlo. io mi alleno 5gg a settimana e non sembro aver problemi. almeno per ora.

[ziosam]

continuo a non capirlo. io mi alleno 5gg a settimana e non sembro aver problemi. almeno per ora.

da quanto fai palestra?

[ibyza]

ok xke conoscenti mi dicono di nn esagerare x nn sovraccaricare il fegato.
a me sembra una cxxxata o no?

[The_Pilonwolf]

ok xke conoscenti mi dicono di nn esagerare x nn sovraccaricare il fegato.
a me sembra una cxxxata o no?

Ci appoggi un bilanciere in cima??

Visto che hai da perdere Kg a gogo, io consiglierei tre sessioni anaerobiche (pesi) con una sessione aerobica (corsa o step) a parte, se possibile la mattina prima di fare colazione.