i miei massimali!

[Antonio88]

Forse ho sbagliato posto, dove aprire questa discussione..cmq passiamo a me:

Ci penso da giorni ormai a come faccio a sapere quanto è il mio massimale...ho una scheda nuova che sulla panca ho da fare questo esercizio:

1x12 10 e 10 kg riscaldamento
1x10 15 e 15 kg
1x8 20 e 20 kg
1x6 22,5 e 22,5

ora calcolando che alla ultima serie alzo 56kg in tutto compreso il bilanciere (11kg) non riesco a capire come calcolare il mio massimale...!

Poi per i dorsali alla lat machina sul dorso alzo 50 kg e ne faccio 10 e non mi sforzo.. lat machine sul petto ne alzo 60kg e ne faccio 8..xò non riesco a capire il mio massimale quant'è!!!

Chi mi fa capire come si calcola?

[The Bidnez Man]

i massimali alla lat machine è assurdo farli, dato che si fanno su esercizi multiarticolari come panca squat....
per quanto riguarda il massimale su panca nn è una cosa che si può stabilire a priori (anche se ci sono delle tabelle)...devi solo provare a farli (anche se penso che ti alleni da poco e quindi ti consiglierei di fregartene...)

[Ferdix]

quoto bidnez! cmq a occhio dovresti avere un massimale di 65-70 kg.

[kickboxer_87]

cosa te ne frega sapere i massimali esatti?
devi fare un ciclo di forza a %?

No? bene, allora pompa ferro e lascia perdere