BIIO? che ne dite?

[PUNK_hc]

ciao a tutti ho cambiato palestra quest'anno e l'istruttore mi sta facendo seguire un allenamento BIIO, ho gia seguito 2 mesi di forza, 1 forza-massa e 1 forza ora sto prendendo i massimali per ricominciare il giro, la forza mi è aumentata, ma la massa pensavo che aumentasse id più... almeno visti gli aumenti di forza...potete dirmi cosa ne pensate di questo tipo di allenamento? o cosa ne pensate in generale? grazie

[RAS]

chi è l'istruttore?
il metodo spesso non funziona xkè viene applicato male

[PUNK_hc]

è un buon istruttore, mi ha detto che si allenava cn questo metodo e lui ha raggiunto ottimi risultati almeno da giovane ora nn mira + a ingrossarsi, cmq nn so forse è una cosa mia. in generale sul metodo che ne dite^?

[RAS]

secondo me è l'unico metodo valido.

[germanomosconi]

ma tu quindi ras scarichi ogni 2 settimane di allenamento?
la ritieni una cosa importante?

[gabriele81]

Valido ma non il più valido se cerchi di raggiungere una discreta forma fisica. Se però parliamo di bbing ti conviene cambiare. Mai visto un atleta decente cresciuto con il biio.

[Max_79]

secondo me è l'unico metodo valido.

Scusa eh, allora io e tanti altri come abbiamo fatto a crescere !?

Bye

[Pietro75*]

spiegate un po' meglio questo biio.........

come funziona??
azzieeeeeeee

[RAS]

ma tu quindi ras scarichi ogni 2 settimane di allenamento?
la ritieni una cosa importante?

scarico ogni 4

non và preso il libro alla lettera (lo dice pure Tozzi...)

anche sul volume di allenamento e sui moduli di carico si può personalizzare parecchio , x questo serve un bravo istruttore , e che conosca il metodo molto bene e abbia pluriennale esperienza.

[Max_79]

il metodo spesso non funziona xkè viene applicato male

non và preso il libro alla lettera (lo dice pure Tozzi...)

Noto una leggera contraddizione in termini.

Bye

[RAS]

Noto una leggera contraddizione in termini.

Bye

non è così:
per allenarsi in modo Breve Infrequente ed Intenso non ci vuol certo il libro di Tozzi (o Tocci che dir si voglia)

invece l'organizzazione e la periodizzazione dell'allenamento e dello scarico è cosa + complessa e bisogna avere molta esperienza per adattarla BENE caso per caso.

[Max_79]

non è così:
per allenarsi in modo Breve Infrequente ed Intenso non ci vuol certo il libro di Tozzi (o Tocci che dir si voglia)

invece l'organizzazione e la periodizzazione dell'allenamento e dello scarico è cosa + complessa e bisogna avere molta esperienza per adattarla BENE caso per caso.

Va bene va bene non t'incazzare.
Io ed altri pero' siamo cresciuti molto con altri metodi... quindi se ne deve dedurre che quello non sia l'unico valido.

Bye

[RAS]

Va bene va bene non t'incazzare.
Io ed altri pero' siamo cresciuti molto con altri metodi... quindi se ne deve dedurre che quello non sia l'unico valido.

Bye

il biio , volendo , è molti altri metodi !

[RAS]

Va bene va bene non t'incazzare.
Io ed altri pero' siamo cresciuti molto con altri metodi... quindi se ne deve dedurre che quello non sia l'unico valido.

Bye

molti altri metodi.... il biio è anche molti altri metodi.

e infatti mi in*****...

allora:

Breve: sedute brevi e poco volume , per un natural dovrebbe essere l'optimum , e quasi sempre lo è , eccezzioni a parte.

Intenso: l'intensità è sempre al max , a parte la settimana di scarico, e si fanno PREVALENTEMENTE esercizi BASE multiarticolari

Infrequente: ci si deve allenare poco per dar modo al corpo (natural) di recuperare , e questo punto è molto soggettivo , infatti le sedute settimanali vanno da 2 (AB) a 4 (ABCD) in caso di atleti con recupero veloce

Organizzato: semplicemente si usa il modulo di carico/scarico più adatto al proprio recupero (2:1, 3:1, 4:1, a volte 5:1 se sei un fenomeno) e poi si cerca di organizzare l'allenamento in fasi (mesocicli) diversi tra loro , alte rip , basse rip (forza) , a scalare ecc... , pure il fottuto weider lo diceva che bisogna cambiare spesso no?

ecco , anche questo è il biio.

[JOBLACK]

il biio , volendo , è molti altri metodi !

e qui sconfiniamo nella filosofia