BIIO? che ne dite?

[RAYBAN]

Non sono due cose strettamente correlate

[The Bidnez Man]

ciao a tutti ho cambiato palestra quest'anno e l'istruttore mi sta facendo seguire un allenamento BIIO, ho gia seguito 2 mesi di forza, 1 forza-massa e 1 forza ora sto prendendo i massimali per ricominciare il giro, la forza mi è aumentata, ma la massa pensavo che aumentasse id più... almeno visti gli aumenti di forza...potete dirmi cosa ne pensate di questo tipo di allenamento? o cosa ne pensate in generale? grazie

personalmente nn mi convince...
purtroppo ho letto di parecchi atleti che hanno aumentato troppo la massa grassa con questo approccio...
e poi dico che ci si fa troppe menate sul sovrallenamento che, IMHO, nn è così semplice da subentrare nella vita di un atleta...

[QuagliaE]

Dimenticavo! che Str****a allenare 1muscolo e poi aspettare 45gg (in alcuni soggetti) per riallenarlo!!!!!!

...miscredente e scettico che sei. Invece è una figata, pensa a quanti soldi risparmi sull'abbonamento in palestra!

Mi fermo qui altrimenti sovralleno le dita. Ci rivediamo fra 45 giorni.

Saluti,

[peppe999r]

molti altri metodi.... il biio è anche molti altri metodi.

e infatti mi in*****...

allora:

Breve: sedute brevi e poco volume , per un natural dovrebbe essere l'optimum , e quasi sempre lo è , eccezzioni a parte.

Intenso: l'intensità è sempre al max , a parte la settimana di scarico, e si fanno PREVALENTEMENTE esercizi BASE multiarticolari

Infrequente: ci si deve allenare poco per dar modo al corpo (natural) di recuperare , e questo punto è molto soggettivo , infatti le sedute settimanali vanno da 2 (AB) a 4 (ABCD) in caso di atleti con recupero veloce

Organizzato: semplicemente si usa il modulo di carico/scarico più adatto al proprio recupero (2:1, 3:1, 4:1, a volte 5:1 se sei un fenomeno) e poi si cerca di organizzare l'allenamento in fasi (mesocicli) diversi tra loro , alte rip , basse rip (forza) , a scalare ecc... , pure il fottuto weider lo diceva che bisogna cambiare spesso no?

ecco , anche questo è il biio.

Ottimo post. chiaro ed esauriente, io infatti con il BIIO mi sono trovato bene (con qualche piccola modifica) di qualle che hai elencato. Non mi sono trovato bene pero' con la doppia botta! con essa aumento di forza si ma di peso meno che con la singola!

[Max_79]

...miscredente e scettico che sei. Invece è una figata, pensa a quanti soldi risparmi sull'abbonamento in palestra!

Mi fermo qui altrimenti sovralleno le dita. Ci rivediamo fra 45 giorni.

Mi mancavano i tuoi posts.

Bye

[Jolly]

...miscredente e scettico che sei. Invece è una figata, pensa a quanti soldi risparmi sull'abbonamento in palestra!

Mi fermo qui altrimenti sovralleno le dita. Ci rivediamo fra 45 giorni.

Saluti,

[MetalMeltdown]

Che palle.

Che palle.

Che palle.

Che palle.

Che palle.

Che palle.

Vediamo di articolare una risposta diversa a questo "utilissimo" tread....

CHE PALLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

Ma farsi un search sul forum no?!?!? Così vedi quante belle opinioni favorevoli ci sono sul biio.

Cmq, permettetemi di aggiungere una dotta discuisizione, adatta al livello della discussione: che palle.

[MetalMeltdown]

1° sono pochi xkè non mi risulta che sia un metodo particolarmente diffuso...

Ma non era "il metodo di BODY BUILDING più diffuso d'Italia"?!? Lo dice ON nelle ultime pubblicità.

3° la maggior parte di quelli che applicano il biio fanno parte della schiera dei sfigati , o nerds , con una pessima genetica nel migliore dei casi

Ma ancora con ste storie?!? Nel 2007?!?! Ma son 13 anni che la menate con: 1 - genetica da sfigati (la tua RAS non mi sembra), poverelli e piccolini
2 - volume = sovrallenamento, giant set = sovrallenamento, fare la spesa = sorvallenamento, chiavare = sovrallenamento, respirare = sovrallenamento
3 - Weider cattivone, Weider bugiardone, lo dico alla mammina Claudia
4 - Natural, doping, Natural, doping, Natural, doping, Natural, doping.
Fine delle argomentazioni.
Molto scientifico.
Io dico solo questo:












che palle.

[Max_79]

Ma non era "il metodo di BODY BUILDING più diffuso d'Italia"?!? Lo dice ON nelle ultime pubblicità.

Beh, non mi sembra un bel biglietto da visita. Cosa combina il BBuilding italiano nel mondo !?

Bye

[IronPaolo]

Ma non era "il metodo di BODY BUILDING più diffuso d'Italia"?!? Lo dice ON nelle ultime pubblicità.





Ma ancora con ste storie?!? Nel 2007?!?! Ma son 13 anni che la menate con: 1 - genetica da sfigati (la tua RAS non mi sembra), poverelli e piccolini
2 - volume = sovrallenamento, giant set = sovrallenamento, fare la spesa = sorvallenamento, chiavare = sovrallenamento, respirare = sovrallenamento
3 - Weider cattivone, Weider bugiardone, lo dico alla mammina Claudia
4 - Natural, doping, Natural, doping, Natural, doping, Natural, doping.
Fine delle argomentazioni.
Molto scientifico.
Io dico solo questo:












che palle.

Mi associo in pieno.

Lasciamo stare quello che tecnicamente c'è scritto, senza nemmeno entrare nel merito della sua validità dove ci sono migliaia di pro e di contro.

Il BIIO alla fine è un metodo che vive sulle contrapposizioni: lui contro il resto del mondo.

Tu non hai ottenuto e un altro ottiene?
1) è un dopato, bara
2) è uno geneticamente dotato, perciò otterrebbe con tutto, con il BIIO, di più
3) è uno che vive in palestra, uno sfgt che non ha un ***** da fare nella vita, non come noi che viviamo-lavoriamo-abbiamounavitapiena-trombiamodallamattinaallasera
4) ottiene ma non otterrà più
5) si farà male

Ma alla fine è un metodo che è anche contro se stesso-

Tu non ottieni?
1) non ti impegni a sufficienza
2) hai personalizzato il metodo secondo i tuoi criteri da piccola testa di ***** che non sa niente di allenamento
3) non hai letto il libro ma sei andato subito alle schede

Questi sono 10 anni di posta di ON, che non si dica che io non conosco questa roba.

Le contrapposizioni spostano l'attenzione dalle carenze di una cosa, sempre così.

Comunque, un bel search e, magari, andare sul forum nbbf. Un minimo di inventiva, no?

Aprire internet explorer, scrivere www.google.it, scrivere nbbf nella casellina che compare (non è difficile dato che ce ne è solo una), cliccare sul link del forum nella pagina dopo la presentazione.

Lì ci sono tutte le delucidazioni del mondo sul BIIO.

[gabriele81]

Il forum della nbbf è davvero divertente, sono tutti in piena gara per raggiungere il 38 di braccio eheheh. Sono anche stato citato un paio di mesi fa.

[QuagliaE]

Mi mancavano i tuoi posts.

Bye

Non sono ancora a regime, era un pò che non postavo..però una volta c'erano più spunti...

Saluti,

[BIGSHOW77]

Il forum della nbbf è davvero divertente, sono tutti in piena gara per raggiungere il 38 di braccio eheheh. Sono anche stato citato un paio di mesi fa.

sei sulla lista nera,finirai all'inferno dei secchi!!!

quando finisco forza mi allenero' x il 45 di braccio,mi dopo io






ps- di' a tozzi che mi deve 6 mensilita' di palestra sprecate col suo biio

[Luna Caprese]

beh, un'ossatura grande con ventri muscolari "carnosi" permette un potenziale maggiore.....

Non è vero un figus ; i neri hanno polsi sottili eppure la storia del BB è piena di campioni neri .

E' vero che i muscoli lunghi , detti anche a "fuso" , hanno una maggiore possibilità di riempirsi .

Cmq in merito al biio occorre dire :

1. che fare serie pesanti su esercizi base desse massa si sa dai tempi di Eugene Sandow

2. che la frequenza debba essere rarefatta vale solo per poche persone , non per la maggioranza

[Power clean]

ps- di' a tozzi che mi deve 6 mensilita' di palestra sprecate col suo biio

a me deve 23,24 euro per il libro, 2 biglietti della metro per andarlo a prendere alla libreria dello sport e i soldi per la benzina per portare la macchina presso la metro. tot circa 30 euro