Stacchi e presa mista

[Sherlock]

Non ho capito come sarebbe la presa ad uncino?
Il pinch dead lift?

[grusep]

La presa ad uncino è quando prendi il bilanciere con il pollice e ci avvolgi attorno le altre dita.All'inizio ti farà male il pollice che si deve abituare alla pressione del bilanciere. Nel WL infatti quando si sale con i carichi si fasciano i pollici, anche se alcuni atleti non ne hanno bisogno.

[GIGIGIGI]

Ho provato la presa ad uncino, e mi sembrava di perdere l'unghia... TERRORE!! ;-)

[The_Pilonwolf]

Con tanti Kg la presa ad uncino ti uccide le mani, io la uso per esercizi che richiedano espressamente presa clean o snatch.

[huge8020]

Ma dai usa la presa mista, fregatene, inverti la mano ad ogni serie

[Yashiro]

Beati voi che riuscite a cambiare mani nella presa mista...io mi trovo da bestie. Mi sforzerò alla luce delle rivelazioni di BigShow di cambiare spesso.

La presa mista è più facile, gigigigi, perché il bilanciere non ti ruota in mano come può fare con la doppia prona se non stritoli l'asta. Anch'io mi sforzo di usare la doppia prona ma avendo anche le mani che sudano appena alzo mi si gira nel palmo e sguscia dalle mani, maledetto! In presa mista vado tranquillo con 1 volta e mezza lo stesso peso.

[Yashiro]

Ho provato la presa ad uncino, e mi sembrava di perdere l'unghia... TERRORE!! ;-)

L'ho provata per le trazioni, credo non faccia per me.

Ragazzi a proposito è possibile che il solo deflusso verso il basso del sangue nelle trazioni dia una forte differenza di forza nella presa tra stacco e trazioni?

[GIGIGIGI]

Beati voi che riuscite a cambiare mani nella presa mista...io mi trovo da bestie. Mi sforzerò alla luce delle rivelazioni di BigShow di cambiare spesso.

La presa mista è più facile, gigigigi, perché il bilanciere non ti ruota in mano come può fare con la doppia prona se non stritoli l'asta. Anch'io mi sforzo di usare la doppia prona ma avendo anche le mani che sudano appena alzo mi si gira nel palmo e sguscia dalle mani, maledetto! In presa mista vado tranquillo con 1 volta e mezza lo stesso peso.

Lunedì ho di nuovo lo stacco. Metterò su ancora un po' di kg e vediamo. Anche a me le mani si aprivano, letteralmente, con la doppia prona. Alla luce della scoperta, sono molto gasato!!!!!
Vi farò sapere cosa riro su, olé!!!

[Bob Terwilliger]

Allora, spiegatemi bene una cosa. Va bene usare la presa mista perchè altrimenti non si allena bene la catena cinetica posteriore causa cedimento presa. Però vietatissimo usare i ganci. Perchè?

Poi che la presa a uncino faccia male, la prima volta, è logico. Però è una soluzione vera e non un palliativo come la mista o i ganci. Se vuoi fare una prova seria, usala un mese e vedi come ti trovi, e parti con un peso inferiore al tuo massimale per le prime volte. Non credo che il tuo allenamento ne risentirà troppo.

[Yashiro]

I ganci sono sbagliati perché alleni il corpo ad un'alzata che le mani non reggono... è un pò un controsenso. Se alzi 200 Kg ma con le mani non ne reggi 150 a cosa serve? Oltre ad avere una presa debole ed avambracci rinsecchiti... Io li ho usati per finire un mese in cui avevo un dolore al polso e mi sono trovato da schifo...

[The_Pilonwolf]

A parte questo, i ganci stressano l'articolazione del polso sulla quale reggono, oltretutto io lo trovo assolutamente innaturale. Se volte allenare la presa bene, provate a ciclizzare lo spessore del bilanciere che usate, secondo, a mani nude fate i farmers walking con i dischi in mano. Migliora la forza della mano in maniera netta, un altro rimedio più naturale, ciclizzate le fasce all'interno dell'allenamento con gli stacchi. Detto questo, le mani mi fanno sempre un male boia dopo gli stacchi pesanti.

[Bob Terwilliger]

Allora, prima si diceva che se la presa in doppia pronazione cede ne risente l'allenamento degli altri distretti coinvolti negli stacchi. Non capisco allora perchè, per focalizzarsi su di essi, presa mista sì e ganci no. Sono entrambe due soluzioni che penalizzano il corretto sviluppo degli avanbracci e della forza di presa in favore di una maggiore attenzione a schiena e femorali.

[Yashiro]

solo che i ganci ANNULLANO lo sviluppo degli avambracci...

[Bob Terwilliger]

Quindi il discorso sarebbe che la presa mista è il giusto compromesso tra sviluppo della catena posteriore e avambracci. Io credo che invece il metodo più allenante sia la presa normale e caricare meno.

[grusep]

Sono d'accordo con Bob Terwilliger.
Per me la presa uncino è la migliore ma dovete aspettare che vi vengano i calli sui pollici prima di tirare i massimali.