doloreeeeeee

[Power clean]

no il 5x5 cioè le serie interrotte di massaroni si prende un peso che ti permette di fare 8 rip ma ti fermi a 5, pausa di 20 sec e continui.. vabbè tanto ormai è troppo tardi le gambe le hai già uccise

[BIGSHOW77]

oltre a quello descritto da powerclean poi c'è anche il 5x5 a carico costante da incrementare nei microcicli ed anche il 5x5 piramidale,mettiamo 5x75%,5x80%,3x5x85%

[Power clean]

si di 5x5 ce ne sono a bizzeffe spesso uno si confonde

[BIGSHOW77]

si di 5x5 ce ne sono a bizzeffe spesso uno si confonde

tu quali hai provato?

[Oliver Sparrow]

ma questi 5x5 vanno in massa o forza o cosa?

[The_Pilonwolf]

B.I.I.O. ,tu quoque?

No, no ci mancherebbe ma hai presente una serie che dovrebbe essere interrotta e non viene interrotta e poi su tutti gli esercizi....un gioduria.

Per la cronaca, riformuliamo un attimino la serie interrotta di Massaroni (Power Clean mi correggerà), io la sapevo così:
Es base (panca, Squat, stacco non vi conviene, fa male) 2xnx5 @8RM
ovvero due serie, composte di miniserie con recupero di 30 secondi, in cui fate 5 rip con l'8RM. Particolarmente devastante con il front squat (esperienza personale).
Vabo74 l'anno scorso mi ci aveva fatto abbinare serie acidificanti fatte di esercizi alle macchine (pulley, pressa ...) fatte tipo 2xmax @20RM rec 30 sec, fanno un male che ve lo consiglio.