doloreeeeeee

[Oliver Sparrow]

venerdì mi sono allenato con uno che mi ha fatto fare un 5x5 con rec 20"
per le gambe
pressa,leg ext,adduttori,

ebbene..ieri non riuscivo manco a camminare
camminavo così /\ ..per quanto mi facevano male gli adduttori (è anche da dire che gli adduttori non li allenavo da 2 mesetti)
oggi di meno...ma stasera non so se andare in pale..
cioè mi serve un rimedio per far passare sto dolore quando cammino...
che posso fare?

help me!!!

[tartufone]

aspetta almeno 3-4 giorni;deve svanire pian piano,dato che è la prima volta(immagino),che facevi il 5x5.

[Oliver Sparrow]

già..era la prima volta..
allora stasera,mi sa che dò spettacolo in palestra

[tartufone]

mica rifai gambe....o si?

[Oliver Sparrow]

makkè
a stento cammino

oggi c'ho petto di pollo e bicipiti (piramidali..e fissi..niente più esperimenti 5x5=25)

e se becco il tizio..gli lancio un 5x5 di pesi

[dec]

makkè
a stento cammino

oggi c'ho petto di pollo e bicipiti (piramidali..e fissi..niente più esperimenti 5x5=25)

e se becco il tizio..gli lancio un 5x5 di pesi

Sei andato

[BIGSHOW77]

makkè
a stento cammino

oggi c'ho petto di pollo e bicipiti (piramidali..e fissi..niente più esperimenti 5x5=25)

e se becco il tizio..gli lancio un 5x5 di pesi

+ che altro dovresti settare meglio i pesi,in un testo che ho raccomanda di iniziare i 6x6 ed i 5x5 a carico fisso sempre col 10 rm

[The_Pilonwolf]

Non di sicuro iniziando a cedimento, ma usando recuperi lunghi (180 sec), almeno un 10% dovrebbe andare. Per i sistemi a fatica cumulativa con alta densità, bisognerebe partire da qualcosa di leggerissimo...poi dipende come ti adatti alla densità.

[BIGSHOW77]

Non di sicuro iniziando a cedimento, ma usando recuperi lunghi (180 sec), almeno un 10% dovrebbe andare. Per i sistemi a fatica cumulativa con alta densità, bisognerebe partire da qualcosa di leggerissimo...poi dipende come ti adatti alla densità.

lui ha cominciato col 5 rm...

[The_Pilonwolf]

lui ha cominciato col 5 rm...

Ah, beh andare a cedimento alla prima serie in un sistema a fatcia cumulativa è come voler tirare giù una casa a mani nude...magari anche con un bel multiarticolare, così l'SNC recupera a Pasqua del 2009...

[BIGSHOW77]

così l'SNC recupera a Pasqua del 2009...

B.I.I.O. ,tu quoque?

[Power clean]

ma stiamo parlando del 5x5 di massaroni?

[Oliver Sparrow]

si

[Power clean]

beh allora dovevi usare l'8rm nn il 5rm

[Oliver Sparrow]

8x8 quindi?
boh io non conosco tutti questi allenamento..lui ha detto:"ti faccio fare un lavoro duro"