Che ne pensi di una scheda del genere?
Parta alta
panca oriz 3-4 x 6-8
rematore 3-4 x 6-8
panca alta o lento 2-3 x 8-10
trazione 2-3 x 8-10
tricipiti 2 x 8-10
bicipiti 2 x 8-10
Parta bassa
squat 3-4 x 6-8
stacchi rumeni 3-4 x 6-8
pressa o affondi 2-3 x 8-10
leg curl 2-3 x 6-8
polpacci 2 x 10-12
addominali 2 x max
Grazie
Parta alta
panca oriz 3-4 x 6-8
rematore 3-4 x 6-8
panca alta o lento 2-3 x 8-10
trazione 2-3 x 8-10
tricipiti 2 x 8-10
bicipiti 2 x 8-10
Parta bassa
squat 3-4 x 6-8
stacchi rumeni 3-4 x 6-8
pressa o affondi 2-3 x 8-10
leg curl 2-3 x 6-8
polpacci 2 x 10-12
addominali 2 x max
Grazie