Aiuto spalle

[mardino]

Ciao a tutti,

ho 24 anni e vorrei "allargare" le spalle.
Volevo sapere se nonostante l'età (oramai età dello sviluppo terminata), andando 2/3 alla sett in palestra e 1 volta alla sett in piscina posso raggiungere il mio obiettivo.

Se vi è possibile potete anche dirmi gli esercizi specifici che dovrei fare?

grazie a tutti,

[The Bidnez Man]

per quanto riguarda l'ampiezza clavicolare, nn ci puoi far niente per quella, dato che è genetica...
potresti giocare sul fatto di ottenere un bell'effetto colpendo i deltoidi con esercizi specifici come le alzate laterali e il lento manubri, e di mantenere uno stretto girovita controllando la dieta e svlgendo un minimo di esercizio aerobico...

[MetalMeltdown]

Età dello sviluppo?!? Vodka madonna il bb è una delle discipline in cui l'età conta meno! A 30 anni uno è ancora giovane in qeusto sport.

[mardino]

beh, mi riferivo alla struttura ossea...

[BIGSHOW77]

per quanto riguarda l'ampiezza clavicolare, nn ci puoi far niente per quella, dato che è genetica...
potresti giocare sul fatto di ottenere un bell'effetto colpendo i deltoidi con esercizi specifici come le alzate laterali e il lento manubri, e di mantenere uno stretto girovita controllando la dieta e svlgendo un minimo di esercizio aerobico...

hey bidnez e meltdown,che ne dite se visto che sulle spalle c'è un sacco di roba ed un 3d anche recente non lasciamo che il signorino si prenda la briga di leggersi il forum invece che postare sempre le solite domande? cosi',giusto x risparmiare le energie x 3d + seri

[The Bidnez Man]

hey bidnez e meltdown,che ne dite se visto che sulle spalle c'è un sacco di roba ed un 3d anche recente non lasciamo che il signorino si prenda la briga di leggersi il forum invece che postare sempre le solite domande? cosi',giusto x risparmiare le energie x 3d + seri

[mardino]

hey bidnez e meltdown,che ne dite se visto che sulle spalle c'è un sacco di roba ed un 3d anche recente non lasciamo che il signorino si prenda la briga di leggersi il forum invece che postare sempre le solite domande? cosi',giusto x risparmiare le energie x 3d + seri

molto gentile da parte tua...utile un forum se la community ti risponde così. c'è modo e modo di dire le cose.