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allora...
ok per trazioni e rematore manubri, lascia stare la lat e al massimo fatti un pulley (alto o basso)...
per i tricipiti è importante che tu faccia la panca con presa stretta per prima cosa, dato che è un basilare dei triceps...fatti un bel 3x5/6 bello pesante e poi spaccati con il 3x8 di french....tutto questo è sufficiente per i tri, se vuoi fare qualche altra serie ti consiglierei qualcosa di abbastanza leggero (ricorda che i tricipiti vengono allenati in modo piuttosto intenso anche quando fai petto e spalle...) tipo un 2x15 di pumping ai cavi o all'ercolina...niente di +...
quindi in sostanza mi dici di cominciare prima con la presa stretta 3x6 con carichi elevati, poi un 3x8 al french press e un 2x15 di cavi o cmq qualcosa di leggero.ok?
per la schiena non ho capito bene, il pulley non è praticamente lo stesso del rematore??
quindi in sostanza mi dici di cominciare prima con la presa stretta 3x6 con carichi elevati, poi un 3x8 al french press e un 2x15 di cavi o cmq qualcosa di leggero.ok?
per la schiena non ho capito bene, il pulley non è praticamente lo stesso del rematore??
beh il pulley in qualche modo colpisce la zona centrale della schiena, ma dopo esserti ammazzato di trazioni e rematori hai già colpito tutta la zona del back in maniera efficace....l'importante diciamo che sono questi due esercizi importanti....
per i tricipiti ok, ricorda di variare la piana presa stretta con i dip appesantiti, molto utili anch'essi....
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