E mo che faccio?

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  • vincent_81
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2006
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    #16
    Dai raga...

    help me
    sigpic

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    • The_Pilonwolf
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2006
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      • Milano
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      #17
      Non ti fare inutili paranoie. Cosa volevi migliorare principalmente? Le gambe come stanno (notare la consequenzialità della domanda ). Io ti direi di fare una cosina bella e pensata semplicemente: prima allenavi le gambe un solo giorno giusto? Adesso allena lo stacco e lo squat separati come primo esercizio. Puoi provare una cosa becera del tipo (ABA - BAB), forza e massa te la dovrebbero dare:

      Panca
      +1es accessorio
      Stacco
      +1es. accessorio

      Trazioni
      +1 es accessorio (direi rem manubrio)
      Squat
      Pressa (se vuoi ascoltare uno scemo prova il 2x30 con un carico basso)

      L'alternativa è buttarsi sulla metodica d'urto IronPaolo, però bisogna conoscersi e spremersi, perchè non è così facile da fare.
      Originariamente Scritto da IronPaolo
      L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essre dominati

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      • vincent_81
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2006
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        #18
        Quale sarebbe la metodica d'urto....tipo quella da me postata?
        sigpic

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