salve gente
è 1 pezzo che mi dicono che in 2 wo a settimana è meglio fare 2 fullbody, quindi sto seriamante pensando di cominciare, nonostante non straveda per queste soluzioni.
non so da che parte rifarmi, così dopo 1 search ho pensato a questa struttura (d'esempio):
LUNEDI
panca piana
croci inclinata
lento avanti
trazioni mento
rematore manubri
squat
curl
VENERDì
panca piana
panca declinata
lento avanti
alzate 90°
lat machine
stacchi
pushdown
serie, ripetizioni, pause, ordine degli esercizi??? boh!...voi che consigliate?
gli addominali li alleno separatamente in mezzo alla settimana quando faccio aerobica
faccio pesi da un annetto, sono un ectomorfo (1.83x77kg)...il fine sarebbe aumentare 1 pò di petto e spalle...
uccidetemi, ma datemi dei buoni consigli, vi prego.
è 1 pezzo che mi dicono che in 2 wo a settimana è meglio fare 2 fullbody, quindi sto seriamante pensando di cominciare, nonostante non straveda per queste soluzioni.
non so da che parte rifarmi, così dopo 1 search ho pensato a questa struttura (d'esempio):
LUNEDI
panca piana
croci inclinata
lento avanti
trazioni mento
rematore manubri
squat
curl
VENERDì
panca piana
panca declinata
lento avanti
alzate 90°
lat machine
stacchi
pushdown
serie, ripetizioni, pause, ordine degli esercizi??? boh!...voi che consigliate?
gli addominali li alleno separatamente in mezzo alla settimana quando faccio aerobica
faccio pesi da un annetto, sono un ectomorfo (1.83x77kg)...il fine sarebbe aumentare 1 pò di petto e spalle...
uccidetemi, ma datemi dei buoni consigli, vi prego.
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