Spalle

[ChristianTroy]

Consiglio d' amico: sfondati d' overhead pressing, vedrai che risultati Sta diventando il mio cavallo di battaglia...

sarebbe il military press?

[kickboxer_87]

lento avanti in piedi
push press
lento singolo manubrio in piedi

questi sono i principali es che esegue corvette x le spalle

ps: mi alleno nella stessa palestra e il sabato mattina ci alleniamo "insieme" ... io mi alleno caricandogli il bilanciere

[andrea185]

Io il lento avanti lo faccio alla pek dek mentre quello dietro se ho tipo 10rip lo faccio alla macchina per lo squot e mi giro all'incontrario.. altrimenti con il bilancere e la panca apposta...

ditemi una cosa ma cosa cambia fare le alzate laterali usando una estensione del braccio media e andando solo su lasciando il busto fermo o muovendo pure il busto?

http://www.nonsolofitness.it/esercizi/deltoide.asp

[kickboxer_87]

fai gli esercizi liberi... il pec deck usalo per appenderci l'asciugamano

[andrea185]

fai gli esercizi liberi... il pec deck usalo per appenderci l'asciugamano

Bè non vedo dove sta il problema.. vuoi dire coi manubri?

[kickboxer_87]

meglio col bilanciere e in piedi.

[andrea185]

meglio col bilanciere e in piedi.

Non mi piace fare gli esercizi in piedi.. curvo e sforzo la schiena specie con pesi per me elevati.. su panca riesco meglio ad isolare..

[kickboxer_87]

se sforzi di schiena non sono pesi elevati ma INADEGUATI, vuol dire che carichi troppo x te

[andrea185]

se sforzi di schiena non sono pesi elevati ma INADEGUATI, vuol dire che carichi troppo x te

Bè non è vero.. lo sforzo è causato dal movimento per portarmi il peso in possizione di esercizio..

[kickboxer_87]

basta fare un clean ... ma bisogna saperlo fare

cmq il lento seduto è un ottimo esercizio
io xò x dire sforzo molto di + la schiena là, non ci sono abituato, carico un fottio (x me... in piedi facevo 5x52kg, da seduto un 20% in + c'è...) e quindi mi dava fastidio, mi veniva automatico inarcare parecchio.

[andrea185]

basta fare un clean ... ma bisogna saperlo fare

cmq il lento seduto è un ottimo esercizio
io xò x dire sforzo molto di + la schiena là, non ci sono abituato, carico un fottio (x me... in piedi facevo 5x52kg, da seduto un 20% in + c'è...) e quindi mi dava fastidio, mi veniva automatico inarcare parecchio.

Io il lento in avanti non l'ho mai visto fare con il bilancere se uso i manubri prendo quelli da 30 e ne faccio 6.. con la pek dek carico 85kg

[TASSINARO]

Nel lento libero al castello,come conviene fare,mettere i blocchi subito sotto di te e a fine es poggiarlo sui blocchi o mettere la panchetta avanti e poggiare il bil. sui supporti per lo squat?Chiedo perchè finalmente ho trovato una pale col rack.addio m.p.!
E ancora,in pale c'è anche la panca per il lento,ma credo sia per il lento DIETRO,infatti se lo fai in avanti devi portare indietro la testa....nn mi convince molto...voi che dite?

[kickboxer_87]

si può fare anche avanti